長期熬夜吃什麼可以排毒 這幾種食物要多吃

經常需要熬夜的人，身體裏的毒素會比一般人多很多，那麼，常熬夜的人如何排毒？經常熬夜的人吃什麼好排毒？

海帶綠豆粥

大米、綠豆、海帶、陳皮各適量，大米、綠豆、陳皮分別洗淨，海帶洗淨切成絲，用開水氽燙一下，浸泡片刻。將材料一起放到鍋裏，大火煮沸，再用小火煮至綠豆開花，加一點糖。

海帶富含藻膠酸、甘露醇、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等，可以吸附腸道中的重金屬，排出體內放射性毒素，並有通便之用；綠豆消腫通氣，清熱解毒，熬夜的人適量吃可解各種毒素，並滋潤皮膚，保肝和抗過敏。

枸杞紅棗茶

取5-8顆紅棗，枸杞子一小把，鍋裏注入適量清水，紅棗放入鍋裏，大火煮沸，再轉小火，放枸杞子煮小會兒，可以加一點冰糖調味。

枸杞滋補肝腎、明目，潤肺止渴，可以護肝，又可以消除疲勞；紅棗含有大量的維生素，可起到疏肝解鬱，養肝護肝，促進肝臟解毒與排毒功能，而且補氣養血。經常熬夜的人肝功能是比較差的，此茶非常適合。

黑木耳紅棗湯

黑木耳30克，紅棗10枚。黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，用大煮半個小時左右，再用小火煮小半會兒。

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到清胃滌腸的作用，而且含鐵較多，還可養血駐顏，令人肌膚紅潤；紅棗補血益氣，養肝護養，可加強排毒功效，同時，有效保養皮膚。

紅薯銀耳羹

紅薯1個、幹銀耳5克、枸杞子數粒。幹銀耳用溫水泡發至變軟，紅薯洗淨去皮，枸杞子洗淨，將銀耳放到鍋裏，加水煮軟，再放紅薯煮軟，最好放枸杞子再煮5分鐘左右。

紅薯含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，有很好的排毒作用；銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，可以增強人體免疫力，天然的植物性膠質，又有很好的潤膚效果。此湯羹排毒又美顏。