喝茶能減肥嗎 喝茶對減肥有什麼好處
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網上一直流傳着喝茶減肥、喝普洱減肥等等傳言,那麼這些都是真的嗎?喝茶真的能減肥嗎?喝茶對減肥有什麼好處嗎?下面一起來看看吧。
如果單純靠喝茶減肥,那麼相對於合理運動和飲食管理這兩種方法,喝茶基本沒啥減肥功效。
減肥減脂最需要的是熱量差(消耗熱量>攝入熱量),如果不能達標,基本很難見到減肥效果。就算是號稱能夠一個月瘦身成功的減肥藥,也是讓身體脫水,然後讓吃藥的人節食再節食,才能勉強達到預期的體重。不過單純喝茶雖然不能瘦,但是在日常中加入茶這款飲料對減肥還是很有好處的。
1.茶能“刮油”
茶有利於降低消化酶活性,減少脂肪吸收。雖然每次喝茶的分量能吸收的有效抑制成分不多,但堅持着喝效果還是不錯的。
2.茶水熱量很低
茶水的熱量很低,不加奶,用茶葉或者茶包泡成的茶水大概是:2大卡/100克。這樣沒什麼熱量的飲品,除了水,基本能完勝市面上的各種果汁、奶茶等飲品。
3.茶能改變腸道菌羣生態
對於減肥的人來說,腸道菌羣也是值得我們注意的。研究表明腸道菌羣紊亂與肥胖相關。而茶葉中的茶多酚中的兒茶素(酚),具有一定的抗菌、改變腸道菌羣生態功效。
茶可以分爲綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶。這幾種茶的保健功效也有些不一樣:
功效:防衰老、抗氧化、消炎。
著名品種:普龍茶、碧螺春、西湖龍井、蒙頂甘露等。
功效:利尿消腫、保護心血管。
常見品種:工夫紅茶、小種紅茶、紅碎茶。
功效:抗過敏、抗炎、抗氧化、保護肝細胞、降血壓。
常見品種:武夷巖茶、水仙、大紅袍、肉桂、鐵觀音、奇蘭、水仙、黃金桂、鳳凰單樅、凍頂烏龍等。
功效:降血糖、降血脂、抗病毒。
常見品種:安化黑茶、蒲圻老青茶、普洱茶等。
功效:降脂減肥、護齒明目、改善腸胃、增強免疫力。
常見品種:君山銀針、蒙頂黃芽、北港毛尖、廣東大葉青等。
功效:保護神經細胞,提升記憶力;抗輻射效果好;保肝護胃。
常見品種:銀針、白牡丹、貢眉等。
不同的茶有不同的功效,但是都有一定的保健作用,可以根據自己的身體狀況來選擇茶飲。
1. 茶葉比較苦寒,適宜喝熱茶,喝冷茶容易傷脾胃
2. 喝茶也看季節。夏季飲綠茶,清熱祛火降暑;秋冬季節最好喝紅茶,以免引起胃寒腹脹
3.消化不良者則最好不喝濃茶,因爲過多的茶多酚會降低消化酶活性。濃茶不利於礦物質吸收,但兩餐之間喝淡茶問題不大
4.忍不住想吃甜食的時候,不妨配上茶一起吃。
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