減肥喝紅茶好還是綠茶好 減肥茶你適合哪一款
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喝茶可以起到一定的減肥功效,這是因爲茶葉中含有大量的食物纖維,這些纖維不會被消化,停留在腹中時間長了,就會有飽脹的感覺,而且茶葉中的兒茶酚和維生素B1還有燃脂功效。但是需要注意的是,並非所有茶類都有減肥功效,那麼減肥喝紅茶好還是喝綠茶好呢?
紅茶和綠茶都有一定的減肥效果。
一般來說,綠茶的減肥效果相對比紅茶會要好一點,因爲紅茶是茶葉經常採摘後和氧氣接觸,進行發酵而成,而綠茶則不需要經過發酵,直接製成茶葉,所以保留了大量的營養成分,尤其是兒茶素含量豐富,更有助於幫助脂肪燃燒。
綠茶中含芳香族化合物,能溶解脂肪,化濁去膩,防止脂肪積滯體內,所含的維生素B1,維生素C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液,營養和熱量的新陳代謝,強化微循環,減低脂肪的沉積。綠茶中的茶鹼和咖啡鹼能減少脂肪堆積,並且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。
1.泡綠茶的水水溫應該控制在80°C-90°C左右,沖泡茶葉的第一道水倒掉不喝。
2.沖泡好的茶在一個小時以內喝掉,否則茶葉中的營養成分會慢慢散發掉。
3.如果沖泡綠茶粉的話,不要泡太濃,用40°C到60°C左右的溫開水沖泡。
4.綠茶最好在飯後一小時再喝,吃完飯馬上喝茶,綠茶中的鞣酸和食物中的鐵質容易結合形成不宜溶解的物質,會影響鐵質吸收,飯後一小時,食物中的鐵質基本被吸收完了,再喝茶就沒有影響了。
紅茶中含有咖啡因,咖啡因分解脂肪的能力,可以將體內囤積的脂肪分解到血液當中,加快燃脂速度,此外咖啡因還有利尿功效,有助於擴張血管,加快水分代謝,使體內多餘的水分和廢棄物及時排出體外。
喝茶可以起到一定的減肥功效,這是因爲茶葉中含有大量的食物纖維,這些纖維不會被消化,停留在腹中時間長了,就會有飽脹的感覺,而且茶葉中的兒茶酚和維生素B1還有燃脂功效。但是需要注意的是,並非所有茶類都有減肥功效,那麼減肥喝紅茶好還是喝綠茶好呢?
1.紅茶有燃脂效果,多是所含咖啡因所致,而咖啡因有提神功效,所以最好選擇在白天飲用,晚上喝容易影響睡眠。
2.飯後1小時內喝紅茶,可以幫助分解油膩的脂肪,將吸附的油脂排出體外。
3.飯前最好不喝紅茶,喝茶容易沖淡胃酸,影響消化器官的吸收功能。
4.紅茶是完全發酵的茶,宜用95°C高溫的水沖泡,這樣才能將紅茶的作用發揮到最大。
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