“熱血”不適合夏日 血熱血燥該怎麼飲食調理呢?
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夏天飲食如果過於辛辣,再加上熬夜、失眠,就很容易上火,不少人會出現食慾不振、嘴脣乾裂等上火症狀。
人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量流失,如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定,就會導致生理機能失調,上火在所難免。
血熱血燥適宜吃什麼水果?
山竹、獼猴桃等都是不錯的選擇。山竹營養價值高,而且在中醫看來,對清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。
需要提醒的是,山竹的糖分含量高,肥胖者應該少吃一些。獼猴桃又稱奇異果,不僅富含維生素,還可清熱降火、潤燥通便。
遠離血燥血熱,應注意飲食調節,可以適量多吃一些“涼血”的食物,比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。
防治上火,除了針對上述情況做好防範之外,還應該多喝水,建議每天飲水1500―2000毫升左右。
需要注意的是,不要大量飲用冰水,否則會損傷胃黏膜,影響脾胃功能。流汗時需要補水,尤其適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。
曝曬過度,出汗過度,沒有及時補充水分,也容易上火“血熱”,因此夏季可以選擇相對緩和的運動,例如瑜伽、游泳、散步等。
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