預防脂肪肝吃什麼?
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。
牛奶
因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。七、洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
海帶
含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
甘薯
甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
大蒜
含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量五、蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
此外,胡蘿蔔、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨經常選食。
脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配,即增加蛋白質的攝入量,重視脂肪的質和量,糖類飲食應適量,限制單糖和雙糖的攝入。
需要提醒的是,脂肪肝的人應以低脂飲食爲宜,並且要以植物性脂肪爲主,儘可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等),儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等),同時應限制膽固醇的攝入量,如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面,應吃一些低糖類飲食,不能吃富含單糖和雙糖的食品,如高糖糕點、冰淇淋、幹棗和糖果等。
脂肪肝的人還應該堅決改掉不良的飲食習慣,實行有規律的一日三餐。長期大量飲酒可引起脂肪肝,應堅決戒酒。同時,過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的調味濃的食物會引起身體內脂肪過度蓄積,因此應儘量避免。
飲食方式無規律,如經常不吃早餐,或者三餐飽飢不均會擾亂身體的代謝動態,爲肥胖和脂肪肝的發病提供條件。有研究表明,在一天能量攝取量相同的情況下,固定於晚間過多進食的方式比有規律的分3次進食更容易發胖。此外,進食速度過快者不易產生飽腹感,易因能量攝入過多促發肥胖症。
脂肪肝吃什麼水果 脂肪肝吃哪些水果
有脂肪肝該怎麼辦 什麼人會得脂肪肝
脂肪肝可以吃肉嗎 脂肪肝不能吃什麼食物
吃八食物可防脂肪肝
脂肪肝適合吃什麼 脂肪肝患者的飲食
脂肪肝有什麼危險 脂肪肝吃什麼食物好
脂肪肝忌口哪些食物 脂肪肝不能吃什麼
脂肪肝日常預防方法有哪些
脂肪肝能吃蛋嗎 脂肪肝吃飲食要注意什麼
山楂能治脂肪肝嗎 脂肪肝吃什麼好
脂肪肝能吃肝嗎 脂肪肝患者飲食上要注意什麼
脂肪肝吃什麼水果好 脂肪肝吃哪些水果好
脂肪肝可以吃羊肉嗎 有脂肪肝不能吃什麼肉
喝什麼茶可以預防脂肪肝
脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝宜吃食物推薦
脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝是怎麼引起的
脂肪肝吃什麼能修復 什麼食物對脂肪肝好
脂肪肝是怎麼得來的 脂肪肝吃什麼好
吃什麼預防脂肪肝
脂肪肝患者吃什麼好 4類人最容易得脂肪肝
茵陳可以治療脂肪肝嗎 脂肪肝吃什麼食物好
怎樣預防脂肪肝 6點你要清楚
脂肪肝吃什麼食物調理 脂肪肝吃什麼東西好
非酒精脂肪肝如何治療 脂肪肝怎麼日常治防
脂肪肝不能吃什麼
脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝病人應該吃什麼
輕度脂肪肝可以吃什麼 輕度脂肪肝吃什麼好
脂肪肝吃什麼 四類現代人易患脂肪肝
爬山能減脂肪肝嗎 脂肪肝禁忌吃什麼食物
吃什麼可以降低脂肪肝 吃哪些可以降低脂肪肝