韓國女星減肥祕籍 高效減肥食譜瘦出S身材
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一胖毀所有,減肥是女人一生的“事業”,女人的首要任務就是要減肥!大家看到韓國女星不僅臉蛋美,而且身材也是一級棒的,是不是很羨慕呢?那麼他們是如何保持完美身材的呢?韓國女明星的減肥食譜大家都瞭解嗎?下面小編爲您介紹韓國女明星的減肥食譜,看看人家怎麼吃的吧!
韓國女明星的減肥食譜
1、國民妹妹IU
蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯,每天要持續運動。
2、國民初戀秀智
紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器樸信惠
早餐:黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯。
午餐:米飯半碗+少許白菜。
晚餐:黃瓜一個+少許白菜。
4、歌姬Aliee
早餐:西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。
午餐:雞胸肉沙拉+減肥飲料。
下午3點:香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃。
下午6點:紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜。
晚上9點:香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃。
5、演員黃靜茵
一日三餐:豆腐+黑豆。
6、tara門面孝敏
燉圓白菜、胡蘿蔔、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。
7、張允珠
香蕉加豆奶榨汁,蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌着吃,另外,煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。
從以上的食譜來看,明星們爲了保持身材真的是不計任何代價,從專業的角度上講,以上的食譜對減肥的人來說太過苛刻,而且也不利於營養的獲取。下面養生之道網爲您介紹最健康的減肥食譜。
三餐減肥食譜大全
最健康的減肥食譜①
早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
中餐:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
最健康的減肥食譜②
早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐:一碗飯+菜。
晚餐:七點吃,與中餐差未幾,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但生果除外。可於睡前喝杯果汁(擠檸檬原汁+水+二顆酸梅),切記不加糖。
最健康的減肥食譜③
早餐:鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤麪包,綠茶。
午餐:飯+蔬菜+雞胸肉。
晚餐:煲湯或日本豆麪醬湯、烤魚、麪條或泡飯、水果、綠茶。
最健康的減肥食譜④
早餐:全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。
午餐:炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。
晚餐:蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。
最健康的減肥食譜⑤
早餐:麪包1片、咖啡1杯。
中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麪包1片、咖啡1杯。
晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。
最健康的減肥食譜⑥
早餐:煮蛋1個、烤麪包1片、咖啡1杯。
午餐:酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯。
晚餐:清炒西蘭花半個,紅葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯。
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