減肥食譜 一週減肥食譜輕鬆瘦7斤
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現代的快節奏生活和各種飲食的不規律或是不搭配,讓人們的身材不但走樣,身體也不健康,那麼想要瘦身和養生其實很簡單,只需要堅持飲食的搭配就可以了,不同 的飲食搭配有着不同的效果,帶來的改變也不一樣,下面這套一週的減肥食譜搭配,實用簡單適合各種體質的女生,並且效果也是超級好的,一週瘦7斤以上是沒有問題的。
一週減肥食譜
週一食譜
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚:煮蝦(數只),osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
週二食譜
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
週三食譜
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五食譜
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六食譜
早:麥片粥(一小碗)橙子
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
週日食譜
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
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