健身減肥食譜
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
健身減肥是指在健身房中,通過各種健身項目來獲得減肥瘦身的效果。而健身減肥除了進行各種健身項目之外,飲食也是很重要的。下面給大家推薦幾款健身減肥食譜。
早餐:250ml牛奶、1個雞蛋、100g麥片
上午加餐:1個蘋果
午餐:150g米飯、200g瘦肉、250g蔬菜
晚餐:50g米飯、150g瘦肉、250g蔬菜
如果這天是有健身鍛鍊的話,在鍛鍊前2-3小時,吃50g主食加上一個蘋果,爲鍛鍊補充能量;在健身鍛鍊結束之後,可以吃上一根香蕉或1個蘋果。
早餐:1杯豆漿、1個雞蛋、2片全麥麪包
午餐:半碗米飯、1份皮蛋拌豆腐、1份腐乳空心菜、1份醋烹綠豆芽
晚餐:1小碗紅豆粥、1份素炒西葫蘆、1份蝦米燒冬瓜、1份腐竹拌黃瓜
早餐:1碗紅豆大米粥、1碟小菜(胡蘿蔔、黃瓜)、1把大棗或桂圓
午餐:半碗米飯、1份西紅柿炒雞蛋、1份清炒油麥菜、1份木耳拌芹菜
晚餐:1份炒土豆絲、1份菠菜豬血豆腐湯、1份涼拌白菜心
早餐:1杯牛奶、1個荷包蛋、1個蒸糯玉米
午餐:1份涼拌海帶蘿蔔絲、1份西紅柿牛肉麪
晚餐:1塊烤甘薯、1份素炒絲瓜、1碗豆苗魚丸湯
健身減肥是指在健身房中,通過各種健身項目來獲得減肥瘦身的效果。而健身減肥除了進行各種健身項目之外,飲食也是很重要的。下面給大家推薦幾款健身減肥食譜。
早餐:1杯牛奶、1塊雞蛋薄餅
午餐:半碗米飯、1份豆皮炒青椒、1份黃瓜拌雞絲、1份香菇炒油菜
晚餐:1碗青菜肉絲粉絲湯、1份蒜泥拌醬牛肉、1份辣椒炒苦瓜
早餐:1勺肉鬆、1碗牛奶燕麥粥、5個桂圓
午餐:1碗紅豆沙小湯圓、1份涼拌豆芽胡蘿蔔海帶、1塊薰魚、5個大棗
晚餐:1個鹹蛋、1份鳳爪、1碗紫米粥、1份涼拌綠花菜
早餐:1個素包子、1碗紅棗玉米糊糊
午餐:半碗米飯、1份素燜扁豆、1份番茄菜花、1份蝦仁蒸蛋羹
晚餐:半碗米飯、1份水煮青菜、1份燒豆腐、1份雞肉
早晨起牀:300-500ml溫開水
早餐:1杯豆漿、1個荷包蛋
午餐:1杯豆漿、1份燙空心菜、1份燙生菜、1只蒸雞腿去皮、1個蘋果
晚餐:1杯豆漿、1塊帶魚、1份水煮西蘭菜、1份燙地瓜葉、1份西瓜
早晨起牀:300-500ml溫開水
早餐:1杯豆漿、1份蔥花蛋
午餐:1杯豆漿、1份燙空心菜、1只滷雞腿、1份豆芽菜、1個梨子
晚餐:1杯豆漿、1份水煮白菜、1份萵苣、1塊鰻魚、幾顆葡萄
早晨起牀:300-500ml溫開水
早餐:1杯豆漿、1個水煮雞蛋
午餐:1杯豆漿、1份燙地瓜葉、1只鹽水雞腿、1份燙青菜、1顆奇異果
晚餐:1份小黃瓜、1杯豆漿、1塊燙目魚、1份絲瓜、1塊鳳梨
早晨起牀:300-500ml溫開水
早餐:1杯豆漿、1份蒸蛋
午餐:1杯豆漿、1份香菜、1份花蛤、1份生菜、1根香蕉
晚餐:1杯豆漿、1份清蒸魚、1份萵苣、1份燙空心菜、1個蘋果
早晨起牀:300-500ml溫開水
早餐:1杯豆漿、1份炒蛋
午餐:1杯豆漿、1份苦菜、1塊清蒸鱈魚、1份燙四季豆、1個芒果
晚餐:1杯豆漿、1份水煮白菜、1份水煮蝦、1份萵苣、1個火龍果
健身減肥是指在健身房中,通過各種健身項目來獲得減肥瘦身的效果。而健身減肥除了進行各種健身項目之外,飲食也是很重要的。下面給大家推薦幾款健身減肥食譜。
在進行健身減肥時,不要想着要節食,那樣不僅不能幫助減肥,反而可能因無法提供充足的熱量維持身體運轉,而使得身體的新陳代謝變慢。
在每天早餐起牀之後,要先喝上一杯溫開水,這樣能幫助提高身體的新陳代謝率,幫助清理體內堆積的毒素,排出宿便防止便祕。
雖然說,健身可以幫助消耗熱量,燃脂脂肪,但是飲食上也不能無節制的吃喝,也是需要控制飲食量的。最好是每餐只吃八分飽,這樣可以減少食物熱量的攝取。
健身減肥期間的飲食
哺乳期減肥食譜一週減10斤
健身房減肥用什麼器械 健身房哪些器械減肥快
水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜
減重吃什麼 春季減肥食譜
紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜
健身爲什麼會變重 如何健身減肥
吃什麼減肥最快 5個必吃的瘦身食譜
春季減肥食譜 春季減肥飲食注意事項
拔罐減肥吃什麼瘦的快 拔罐減肥食譜一日三餐
什麼健身操減肥效果好 選擇適合自己的健身操
涼拌黃瓜多吃可以減肥嗎 黃瓜減肥食譜推薦
11款排毒減肥食譜 美味瘦身一手抓
怎麼吃香蕉能減肥 3款美味香蕉減肥食譜
減肥瘦身吃什麼好?健康減肥瘦身食譜推薦
減肥一定要去健身房嗎 減肥失敗的原因
斷食減肥可行嗎 想要不傷身體不反彈,還是乖乖健康減肥吧!
健康節食減肥食譜
死亡宣告決定減肥裸身曝照 如何健康減肥
“過午不食”能讓你健康減肥? 專家:不靠譜