冬季減肥食譜推薦 五款美食排毒刮油
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
冬季減肥食譜有哪些?到了冬季,天氣寒冷,人們的食慾大增,加上運動少,導致越來越胖,冬季是最容易長胖的季節,這對許多減肥人士來說,變得痛苦不堪。那麼你知道冬季有哪些減肥食譜嗎?你知道吃什麼減肥嗎?今天小編推薦大家5道減肥菜排毒又刮油,趕緊來看看吧。
一、豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法
①起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。
②將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5釐米長段備用。
③燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。
④加入調味料及少許水,慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因爲高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。
二、香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法
①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟,即可食用。
這個食譜能滿足你的口腹之慾,還能促進腸胃蠕動,加速排便,讓你吃着吃着就能減肥。
三、胡蘿蔔煮蘑菇
材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克。
配料:色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法
①胡蘿蔔去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。
②燒鍋下油,放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次,注入清湯,用中火煮。
③待胡蘿蔔塊煮爛時,下入黃豆、西蘭花,調入鹽、味精、白糖,煮透即可。
據相關專業人士估計,胡蘿蔔煮蘑菇的熱量(以100克可食部分計)是47大卡(196千焦),單位熱量較低。每100克胡蘿蔔煮蘑菇的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
四、雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法
①將苦瓜、薑片切成細絲
②香菇泡軟後切絲,金針菇切去尾端洗淨待用。
③油燒熱後放入蔥段炒香,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,炒至苦瓜半熟。
④將金針菇放入同炒,在加入調味料炒勻即可。
苦瓜含膳食纖維,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。
五、黃瓜花生肉丁
原料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法
①黃瓜洗乾淨切成小丁。
②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。
③油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
④以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。
⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
通過不停的咀嚼,對瘦臉特別有效哦!
4款冬季減肥清腸食譜推薦
冬季養生減肥食譜 三款美食瘦身又暖身
夏吃菠蘿減肥清腸胃 推薦五款菠蘿美味食譜
冬季養生食譜推薦
推薦七款瘦臉美味食譜
冬季減肥吃什麼最有效 五款食譜吃出美美身材
推薦八款清腸減肥食譜
冬瓜怎麼吃減肥最快 推薦4款冬瓜食譜
推薦八款減肚子食譜
冬季養生食譜推薦 五款健康肉菜做法
推薦冬季三款養生食譜 享盡美味更健康
黑木耳減肥嗎? 推薦兩款黑木耳食譜排毒瘦身
冬季減肥吃什麼最有效 12款超強刮油食譜
推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑
秋季養生食譜推薦 四款美食健康過秋
冬季十款減肥的食譜
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
夏季排毒減肥六食譜
推薦五款食譜透心涼
推薦三款可以減肥的山藥美味食譜
推薦六款美味減肥食譜 讓你輕鬆閃電瘦
夏季減肥食譜 四食譜速效刮油瘦不停
力薦五款美味食譜 健康減肥不反彈
夏季食譜推薦 八款美食開胃又瘦身
冬季減肥必吃五食譜
11款排毒減肥食譜 美味瘦身一手抓
春節過後如何減肥 刮油清肺食譜推薦
推薦八款簡單的減肥食譜
冬季減肥選四款食譜
推薦4款辣椒減肥食譜