秋季減肥食譜推薦 四款美食越吃越瘦
本文已影響3.89K人
本文已影響3.89K人
秋季天氣涼爽,人們的食慾大增,是最容易長胖的季節,正在減肥的胖紙們別hold不住狂吃,讓你夏天爲減肥付出的努力全毀了,那麼秋季該如何減肥呢?其實飲食也是減肥的最佳方法之一,秋季減肥不妨從飲食下手,不用忌嘴,只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。那麼秋季減肥吃什麼好呢?下面小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜,讓你越吃越瘦。
一、雪菜蒸豆腐
材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙。
做法
1、豆腐切成5*5釐米大塊。
2、雪菜浸泡、洗淨、切碎,加入所有調味料拌勻。
3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。
二、涼拌高麗菜(6~8人份)
材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿蔔1條,蘋果1顆,優格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,薑末1/4大匙,芥末醬1/2小匙
做法
1、胡蘿蔔切絲,蘋果去皮去核,然後切絲備用。
2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。
三、鹽烤秋刀魚
材料:秋刀魚,鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁。
做法
1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨,然後將上面撒點鹽,也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃製半個小時左右。
2、用水衝乾淨魚的表面(醃製後會有血污),用刀在魚身上劃幾刀。
3、烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙,並塗抹一層油,將醃製好的秋刀魚排放在烤盤上。
4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽,烤到表面金黃爲宜(大概15分鐘),取出來再加點檸檬汁就可以食用了。
四、南瓜番茄排毒湯
材料:小番茄300克,小南瓜1個,紅蘿蔔1根,富士蘋果一個,清水800克,蜂蜜1大勺。
做法
1、將南瓜內的瓜瓤去掉,洗乾淨的蘋果削皮,將胡蘿蔔切成小塊留着備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水,上火煲煮。
3、沸騰後,轉文火煲10分鐘。
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄,大火煮沸,最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。
減肥可以吃什麼零食 6種減肥零食越吃越瘦
冬季四款美味蝦食譜
產後瘦身吃什麼減肥?推薦產後越吃越瘦的減肥食物
秋季養肺吃什麼 秋季養肺食譜推薦
精選四款蔬菜減肥食譜 享受美味更享瘦
越吃越瘦的減肥食材 只靠吃不運動能減肥嗎
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
女性豐胸吃什麼 推薦四款食譜
推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑
三款瘦腿養生食譜推薦
減肥吃什麼瘦得快 越吃越瘦的7種食物
精選6款秋季減肥食譜
夏季吃什麼最減肥 四款瘦身減肥食物
春季減肥吃什麼好 7種越吃越瘦的食物
春季養生食譜 這5款瘦身食譜減肥要多吃
夏季減肥吃什麼 四款美食讓你瘦不停
早飯吃什麼瘦身 推薦三款瘦身食譜
推薦四款西瓜減肥餐 美味中輕鬆享瘦
夏吃菠蘿減肥清腸胃 推薦五款菠蘿美味食譜
推薦八款減肚子食譜
夏季減肥食譜 四食譜速效刮油瘦不停
秋季減肥吃什麼 三款營養食譜讓你閃電瘦
推薦夏季清涼四食譜
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
推薦痛風患者四款療效食譜
什麼食物越吃越瘦 減肥可以吃的食物名單
秋季減肥食譜
四款蘑菇減肥食譜 享盡美味更加享瘦
秋季貼秋膘食譜推薦 貼秋膘菜譜
輕鬆減肥首先要排毒 推薦四款排毒食譜