推薦八款減肚子食譜
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夏季是減肥的旺季,也是最適合減肥季節,夏季天氣炎熱,大家穿的越來越少,單薄的衣服已經無法遮擋腹部的贅肉了。那麼你知道如何減去腹部贅肉嗎?不妨從飲食下手,吃對食物能幫你輕鬆“吃掉”大肚腩,今天小編幫大家總結了你知道8種蔬果減腹食譜,讓我們一起來了解一下吧。
一、白菜燉豆腐
材料:
大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克。
做法:
1.將大白菜洗淨切成小段,豆腐切成塊狀。
2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。
功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。
二、苦瓜瘦肉湯
材料:
豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
三、綠豆苡仁粥
材料:
綠豆20克,苡仁20克。
做法:
1.將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開。
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因爲它們都是高熱量的東西。
功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快的排除。
四、西瓜雪泥
材料:
西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由於市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊爲主,對於去脂很有幫助。
五、水果沙拉
材料:
蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。
做法:
哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。
功效:有解毒,排毒,去脂等功效。
六、乾貝絲瓜
材料:
絲瓜80克,乾貝1個,枸杞10克,鹽適量
做法:
1.將絲瓜去皮後切成塊狀;
2.乾貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。
功效:祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦
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