春季提神吃十食物 草莓使人精力充沛
本文已影響7.53K人
本文已影響7.53K人
進入春季,很多人時常感覺疲憊不堪,提不起精神,注意力不集中,爲什麼呢?這些都是春困在“搞鬼”,春困影響到了生活和工作效率,那麼該如何擺脫春困呢?不妨從飲食下手,那麼春季提神吃什麼呢?下面小編就給大家推薦幾款提神食物,幫你振奮精神,集中注意力。
1、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
5、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
6、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
9、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
10、南瓜
南瓜能製造好心情,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
四十的女人也要當女神 補充雌激素多吃四種食物
春季減肥的食物 春季減肥必吃七食物
擺脫春乏吃什麼 十款食療方幫你提神
精力充沛的哈奇士
精神緊張吃什麼食物好 減輕精神緊張的13種食物
春季吃八食物排清毒素 豆豉提高肝臟解毒能力
春天吃什麼食物能養顏 春季最佳十大養顏蔬果
春季應注重精神調養
精神緊張吃什麼食物好 減輕精神緊張的8種食物
秋季多吃十種食物增強免疫力
冬天吃草莓是反季節嗎 冬天吃草莓還是夏天吃草莓
最佳睡眠時間助你恢復充沛體力
夏季如何提神 粗鹽泡腳恢復精神
春季老人吃些什麼好 最適合老人春季吃的食物
晚上十點可以吃草莓嗎 晚上吃草莓好嗎
冬季禦寒吃什麼好 冬季提高耐寒力的食物
春季吃草莓有哪些壞處呢?
爲什麼有的人精力那麼充沛 怎樣讓自己精力充沛
夏季7種食物最提神
精神病人禁吃哪些食物
吃什麼食物能提神
上班族如何讓自己精力充沛 擺脫身體亞健康
梨和草莓可以一起吃嗎 草莓相剋的食物
冬季提高免疫力食物
春季超給力減肥十食物 黑麥給你無限飽足感
春季吃什麼食物養生 春季吃這些食物最養生
春季補充營養十藥膳
冬季草莓能吃嗎 冬季吃草莓會上火嗎
精選春季十款養生粥
春季吃這七種食物增強抵抗力