五招補鐵小妙方 吃飯養顏很簡單
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質,如醋、西紅柿、檸檬等一起煮,讓鐵鍋更多溶出鐵質。
飯後別馬上喝茶或咖啡。一杯茶會降低64%的鐵質吸收率,一杯咖啡則會降低39%。臺灣營養師公會祕書長黃翠華建議,最好飯前飯後兩小時避免喝茶與咖啡。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、穀類和豆類中都富含植酸和草酸。而且,這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結合,使鐵排出體外。黃翠華建議可同時攝取含維生素C豐富的蔬菜,如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻,可改善植酸抑制鐵質吸收的不足。
早補鈣,晚補鐵。如果同時攝取高量的鈣質,會抑制身體對鐵的吸收。建議可以利用早餐攝取所需的鈣質,比如乳製品;而午、晚餐就以鐵質爲主。
涼皮的製作方法很簡單
三個小妙招,讓寶寶學會自己吃飯就這樣簡單!
皮膚補水小妙招
腸胃不好簡單五招讓腸胃嗨起來
嘴脣上長泡腫了怎麼辦 試試這幾個簡單的小妙招
清洗乳房 學會簡單幾招正確保養
養胃小妙招 養胃食譜
除口臭小妙招 這個小妙招簡單又方便
女人黑眼圈很重怎麼辦 五個去除黑眼圈的小妙招
經絡養生簡單小推拿
腱鞘炎治療方法小妙招 腱鞘炎治療方法小妙招有什麼
軍訓後變白小妙招 軍訓後變白的五大方法
簡單一次見效止咳妙方 小兒止咳偏方最有效的
推薦簡單有效的補血小食譜
嬰兒肥怎麼瘦臉最快 5種簡單的瘦臉妙招
怎麼補腎最好最快 最簡單的養腎補腎方法
五臟排毒最簡單有效的方法
腎虛的原因有哪些 五個最簡單實用的補腎方
常練五個簡單的瑜伽動作 擁有妙曼身材
飯後如何養生 老年人飯後養生妙招有哪些
臉上長斑如何調理 最簡單有效的祛斑小妙招
經期怎樣快速豐胸?這些小妙招簡單又有效
五種健康的中藥降脂減肥法 瘦身很簡單
削鐵棍山藥過敏能吃嗎 鐵棍山藥皮膚癢小妙招
生活中簡單的瘦身小妙招,生活中瘦身的做法
健康養生很簡單 只要每天3分鐘
美白養顏的方法 六大妙招輕鬆揪走黃臉婆
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
手麻刮痧刮哪個部位 手麻最簡單的小妙招
簡單又省錢的巧去紅血絲妙招
減肥時吃藕粉會發胖嗎 早飯吃30克藕粉減肥嗎
高血壓心臟病能治好嗎 高血壓心臟病可以治療嗎
停經一年後又來月經是怎麼回事 停經一年後又來月經是
宮頸管妊娠的處理方法有哪些
兒童疾病保障範圍擴大 20個病入新農合支付範圍
預防房顫吃什麼藥 房顫的用藥
從肚臍眼看健康狀況
糖尿病患者不能吃哪些水果 糖尿病吃水果要注意什麼
九歲的孩子平均身高體重是多少 影響小孩身高的因素有
陰莖損傷該怎麼治療,怎麼治療陰莖損傷
螃蟹可以和石榴同吃嗎 螃蟹和什麼一起搭配吃最好
什麼是皮膚型過敏性紫癜 皮膚型過敏性紫癜是什麼病
避孕藥對月經有啥影響 避孕藥對月經影響
肺炎能抽菸嗎 肺炎可以抽菸嗎
嘴巴里麪皮總是皺巴巴的怎麼回事 看看這些就明白了