健身後多久可以喝酒 健身喝酒會白練嗎
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酒是很多人生活中不可缺少的東西,但是健身也是很多人會做的一件事情,那麼當兩樣東西都不可缺少的時候,健身多久可以喝酒呢?
2-3個小時左右。
健身完之後,若是需要飲酒的話,建議是在鍛鍊完2-3個小時左右再飲酒,最好是不要鍛鍊完就開始飲酒。
因爲在健身之後,人體還不能夠完全的恢復成正常的機體狀態,其血管還是處於高度充血的狀態,這個時候飲酒也會對血管造成一定的壓力,可能會出現易醉酒等身體不適的情況。
而人體恢復平靜的狀態一般是需要2-3小時左右,這個時候飲酒對於機體影響比較小,但是最好也不要大量飲酒,適量飲用即可。
有可能會。
健身無論是對於減脂還是增肌都是有影響的,酒類中的酒精含量是比較高的,而酒精的熱量也是比較高的,酒精的熱量僅次於脂肪,每克酒精約含有7千卡熱量,若是爲了減肥而健身的話,那麼在健身後大量飲酒則會導致健身白練。
其次酒精對與增肌也是有一定的影響的,健身完之後應該使身體的代謝慢慢降低,而飲酒後會使身體代謝增強,這種不利於肌肉的增長,加上酒精還會促進水的代謝,也是不利於肌肉對於水的補充。
所以健身喝酒是有可能會導致健身白練的,但是也是需要看飲用量的,若只是少量飲用的話,其影響比較小。
因人而異。
酒雖然是會影響健身效果,但是喝一次酒影響健身的幾天成效並沒有什麼依據,其還是需要根據個人的實際情況來決定。
若是飲酒的飲用量過大的話,那麼其影響健身的效果就比較大,根據每個人的身體情況和代謝吸收情況,其影響的效果也是不同的,同時也不好判斷,所以健身的時候最好不要飲酒。
不是。
健身後喝白酒並不是最佳的,反而是不好的,因爲白酒的酒精度數非常的高,一般能夠到達50度左右,對於健身效果的影響反而會比較大。
尤其是對於利用健身減肥和增肌塑形的人羣,其會大大的影響健身的效果,長期飲用的話甚至有可能導致增肥和肌肉含量下降等情況,所以建議健身後不要喝白酒,可以少量飲用果酒等。
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