正在健身可以喝酒嗎 健身後喝酒會怎樣
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酒是生活中很常見的,喝酒是很多人都喜歡的,很多健身的人也喜歡喝酒,但是有的人說健身是不能喝酒的,那麼健身期間能不能喝酒?下面一起來看看吧。
最好不要喝酒。
因爲就算不健身,對於正常人來說酒精的攝入與致癌風險相關,健身不能喝酒,因爲健身喝酒還會導致肌肉量減少,健身等於白健。
一克葡萄糖的熱量是4卡,一克蛋白質的熱量是4卡,一克脂肪的熱量是9卡,而一克酒精的熱量是7卡,熱量是很高的,首先不利於減肥,酒精在人體的代謝是無氧酵解對肝臟不好,酒精還能刺激神經系統,不利於肌肉的支配,酒後鍛鍊使人產生亢奮,導致運動損傷。
假設正常的肌肉合成量約爲10,當正常情況下每天耗損的肌肉爲10,合成與消耗的肌肉量總體持平。
但當人過量飲酒時,每天合成的肌肉會減少到5,每天損耗的肌肉增加到15,虧損的肌肉量增加到10,所以過量的酒精會導致肌肉量減少。對於健身而言,“瘦體重”之一的肌肉萎縮,是對健身有害無益的。
許多新聞到曾報道過運動健身導致的橫紋肌溶解症,單位時間內過量健身的確會導致橫紋肌溶解症的發生,但因爲喝酒估量的酒精中毒症狀,會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常,這些代謝異常會破壞細胞結構、影響細胞運輸,導致肌細胞損傷。最嚴重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解。
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