健身增肌可以喝白酒嗎 喝酒後多久健身比較好
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酒不好喝,也沒有人願意喝,那麼處在增肌階段的朋友能否喝白酒呢?
不建議喝,白酒的酒精度數非常高,這會攝入非常多的乙醇,而乙醇分解的產物乙醛會對蛋白質的合成產生影響,這對肌肉合成有着抑制作用,影響增肌效果。
同樣不建議,啤酒雖然酒精含量沒有白酒那麼高,但是它的熱量是非常高的,並且食用量也是白酒的許多倍,這會導致身體脂肪的快速聚集,影響肌肉線條展示。
最好休息調整12小時以上,酒精在體內會影響脂肪的消耗,並具有更高的優先級,酒精對身體的脫水作用會使得肌肉更容易拉傷、痙攣。
至少需要8小時,在訓練結束後8小時內若是大量攝入酒精,會嚴重影響蛋白質和肌肉的合成率,特別是體內蛋白質供給並不充足的情況下。
酒不好喝,也沒有人願意喝,那麼處在增肌階段的朋友能否喝白酒呢?
不能,原因是酒精會使得心率、血壓上升,導致你在有氧運動的過程中非常吃力,無法持續較長的時間,達不到訓練的效果。
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