熬夜喝什麼粥最好
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經常熬夜的人羣,由於睡眠不足,大腦和相應器官得不到充分調整,容易造成大腦疲勞,身體機能下降,甚至誘發各種疾病,這人羣尤其要注意飲食調理,夜間飲食宜以清淡爲主,喝粥就是不錯的選擇,那麼熬夜喝什麼粥最好呢?
材料:羊脛骨1根,糯米半杯,紅棗10個,紅糖少許。
做法:將羊脛骨敲碎,用水煮開,去渣取湯;糯米淘洗乾淨,紅棗洗淨,兩者一同放入鍋中,加羊骨湯煮粥,待粥煮至稀爛後,加少許紅糖調味即可。
功效:熬夜的人往往氣血不足,又有虛火,身體乏力,而羊骨含鈣豐富,容易被人體吸收利用,紅棗能益氣補血,糯米補中益氣,熬夜人羣喝羊骨紅棗粥,既可以補充消耗掉的氣血,又能補鈣,還能驅趕身體疲勞,補充能量,增強體力。
材料:新鮮百合50克,或者幹百合30克研成粉末,蓮子,粳米,蜂蜜適量。
做法:將新鮮百合洗淨,蓮子去芯洗淨,粳米洗淨,一同放入鍋中,加清水熬煮成粥,加適量蜂蜜調味,即可食用。
功效:百合潤肺止咳,清心安神,消除疲勞,蓮子安神養心,補腎健脾,一起熬粥食用可以緩解由於熬夜引起的疲勞乏力現象,幫助恢復體力。
材料:山藥600克,枸杞6克,粳米1/2杯,冰糖適量。
做法:將山藥削皮洗乾淨,大米,枸杞洗淨,大米放入鍋中加五杯清水煮開,改成小火煮粥,倒入山藥塊和枸杞,熬煮半個小時,加適量冰糖食用。
功效:這款粥有助於消除疲勞,幫助恢復體力,促進人體新陳代謝,增加生理活性,還有降低膽固醇和血糖的作用。
材料:紫薯或紅薯100克,粳米150克,冰糖適量。
做法:將番薯洗淨後削皮,切成小塊,和洗淨的粳米一起加水熬煮成粥,加適量冰糖調味,早餐或中餐時食用。
功效:脾是氣血生化的源頭,番薯有補中和血,肥五臟,健脾胃的作用,用來煮粥食用,可以把水谷轉化成氣血,滋潤肌膚,使人容光煥發,改善因熬夜導致的面色晦暗現象。
經常熬夜的人羣,由於睡眠不足,大腦和相應器官得不到充分調整,容易造成大腦疲勞,身體機能下降,甚至誘發各種疾病,這人羣尤其要注意飲食調理,夜間飲食宜以清淡爲主,喝粥就是不錯的選擇,那麼熬夜喝什麼粥最好呢?
材料:黑米100克,核桃仁20克,枸杞20克,胡蘿蔔100克。
做法:將胡蘿蔔洗淨去皮,切成小塊,黑米淘洗乾淨後放入鍋中加清水適量,放入核桃仁,胡蘿蔔,用大火燒開後再放入枸杞,煮開後轉小火煮至粥熟即可。
功效:核桃仁補腦益智,枸杞補肝明目,和黑米一起熬粥可以養血明目,健腦益智,適宜於調理因熬夜導致的健忘,眼澀目脹等不適症狀。
材料:枸杞,桑葚各五克,紅棗五個,粳米100克。
做法:將枸杞,桑葚,紅棗洗淨,和粳米一同放入鍋中煮成粥,加冰糖調味食用。
功效:枸杞,桑葚,紅棗都屬於溫補食材,一同熬粥食用可以起到補肝腎,健脾胃作用,有助於消除因熬夜導致的眼部疲勞現象,幫助增強體質。
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