蘋果可以跟胡蘿蔔一起做輔食嗎 蘋果胡蘿蔔一起吃的好處

孩子的輔食是每個母親最用心做的菜餚，除了要講究營養搭配以外，還要顏色好看，軟硬合適，符合孩子的喜好，那用蘋果和胡蘿蔔可以一起做輔食嗎？

蘋果可以跟胡蘿蔔一起做輔食嗎

可以。

蘋果富含維生素及各種礦物質，與補充維生素A、提高視力和免疫力的胡蘿ト搭配，香香甜甜。如果你家娃不愛吃胡蘿蔔也別擔心，蘋果的甜味足以覆蓋胡蘿蔔的味道讓寶寶吃不出來。

蘋果胡蘿蔔粥

做法：

1、準備食材：蘋果一個、胡蘿蔔一段、大米。

2、大米清洗乾淨，放入BB煲，定時2.5小時隔水燉。

3、蘋果去皮去核切塊，胡蘿蔔去皮切片。

4、上鍋蒸15分鐘左右，胡蘿蔔滴兩滴油，幫助吸收。

5、蘋果、胡蘿蔔裝杯。

6、料理棒打泥。

7、蘋果胡蘿蔔泥完成，放一邊備用。

8、粥快好了，大約剩餘五六分鐘，加入蘋果胡蘿蔔泥。

9、充分攪拌，越攪越細哦。再煮幾分鐘，蘋果胡蘿蔔粥做好了。

蘋果胡蘿蔔汁

食材：胡蘿蔔1個，蘋果半個

做法：

1、將胡蘿蔔、蘋果削皮，洗淨後切成丁。

2、放入鍋內加適量清水，開始蒸軟。

3、用料理棒或者輔食機攪拌打細膩即可！

4、沒有機器的，可以放鍋內清水煮10分鐘左右，然後壓碎，用紗布過濾！

蘋果胡蘿蔔泥

材料：蘋果2個，大的可以1個、胡蘿蔔1根。

做法：

1、把胡蘿蔔和蘋果洗淨，備用。

2、蘋果去皮，切成塊；胡蘿蔔去皮，切成片。

3、放在蒸鍋上大火蒸15分鐘。

4、蒸好的蘋果塊和胡蘿蔔片放在碗裏用料理棒打成泥。

蘋果胡蘿蔔一起吃的好處

護眼明目

蘋果胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，它進入人體腸道後，經過酶的作用，會轉化爲維生素A，維生素A和蛋白質可以結合生成視紫紅質，它可以提高視網膜的功能，預防夜盲症的發生，另外，維生素A可以促進人體的上皮細胞分泌粘液，防止眼睛乾澀，預防乾眼症的發生。

美容養顏

蘋果胡蘿蔔中的維生素C、維生素B等成分，可以加快人體皮膚細胞的再生與代謝，幫助消除皮膚細胞的炎症，可以使肌膚細膩光滑；其中含有豐富的胡蘿蔔素成分可以抑制紫外線對皮膚的傷害，能增加皮膚的血液循環，可以防止皮膚出現皺紋，使肌膚紅潤健康。

預防便祕

蘋果胡蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，可以提高人體的新陳代謝能力，改善腸胃功能；其中含有的B族維生素可以促進消化液的分泌，促進腸胃蠕動，經常飲用蘋果胡蘿蔔汁可以促進食物消化，防止便祕的發生。

降糖降脂

胡蘿蔔是一種天然的降糖食物，而蘋果中的糖分也以果糖爲主，食用後不會導致血糖升高，而且蘋果胡蘿蔔汁還可以幫助清理血管中的垃圾，可以幫助降低人體的膽固醇水平，因此蘋果胡蘿蔔素適合高血脂、高血糖者飲用。

減肥瘦身

蘋果胡蘿蔔中幾乎不含脂肪，並且其中有豐富的果膠，可以清除腸道中的垃圾，並且其中含有的果酸成分，可以促進腸胃蠕動，能加快身體對食物的消化與吸收，能減少脂肪在體內的堆積，因此喝蘋果胡蘿蔔汁可以起到較好的減肥瘦身的效果。