花生米每天吃多少最好 花生吃多了有什麼不好
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
花生自古以來就被稱爲“長壽果”。花生富含營養,富含脂肪酸,可以保護心臟,那麼花生米每天吃多少最好?
每天吃十三粒花生是最基本的標準,如果堅持長期這樣食用能起到延長壽命的效果。
花生炒熟或油炸後,性質熱燥,不宜多食。在花生的諸多吃法中以燉吃爲最佳。這樣既避免了招牌營養素的破壞,又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點,老少皆宜。
花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生,就等於吃進了581千卡的能量,相當於五兩半饅頭的熱量,所以想減肥的人吃花生不僅起不到減肥的功效,反而會增加體內脂肪的堆積。
花生是以脂質來儲存能力的,不想人們平時接觸的澱粉類食品,花生種含有較多的脂肪,而且富含不易消化的油脂,吃太多的生花生,人體對其消化吸收過於緩慢,腸道不能很好的吸收脂質,就容易引起腹瀉問題。
尤其是吃炒花生或油炸的花生更容易上火。生花生在炒制過程中,溫度驟然升高,既清除了花生中的“自由水”,又會破壞“結合水”中的氫鍵,使得原本性平味甘的花生變成燥熱的炒花生,花生炒熟之後,所含的結合水自行修復,釋放出大量的能力,這些額外的能力破壞了人體上消化道組織表面的水化膜,激活鈉泵,能量代謝活動增強,產熱過多,因而更容易導致上火。
花生是高脂、高蛋白食物。
不過,脂肪需要靠膽汁才能完成消化吸收。所以,凡是膽汁分泌異常的,尤其是膽囊切除了的患者,都應該少吃花生這種高脂肪食物。
反酸的人可以多吃花生,因爲花生所含的蛋白質和脂肪能中和胃酸、抑制胃酸分泌,緩解不適症狀。
但是,對於有胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎的患者來說,花生質地較硬不好消化,破碎的花生塊還可能對胃粘膜造成損害,加重病情。
花生屬於中等嘌呤含量的食物,處在痛風緩解期的患者可以吃,但如果處在痛風的急性發作期,最好別吃花生。
常吃花生有什麼好處 哪些人不可以吃花生
花青素對人體有什麼好處 花青素每天攝入多少
花生一天吃多少爲宜 一天吃200g花生會胖嗎
花生米受潮不脆了怎麼辦 花生米怎麼保存不生蟲不生黴菌
花椒一天吃多少粒爲宜 每天吃幾粒花椒的好處
醋泡花生什麼時候吃最好 醋泡花生可以放多久
無花果有什麼作用 無花果一天吃多少最好
花生生吃好還是熟吃好 花生怎麼吃最健康
吃花生有什麼好處 哪些人不能吃花生
花粉可以直接吃嗎 花粉一天吃多少克最好
花膠每次吃多少克合適 花膠什麼時候吃最佳
無花果一天吃多少個最好 無花果吃多了會上火嗎
家裏自己怎麼生花生芽 一斤花生出多少花生芽
生吃花生有哪些好處 生吃花生米的4大好處
油炸花生米放糖還是鹽好吃 油炸花生米可以放多長時間
常吃花生有什麼好處 那些人不能吃花生
花膠吃多久有效果 花膠每天吃多少
花膠吃多了有什麼害處 花膠一次吃多少比較好
【無花果乾一天吃多少好】無花果一天吃幾個最好 無花果乾每天吃多少
花生米泡醋用什麼醋最好 醋泡花生對身體有哪些好處