無花果有什麼作用 無花果一天吃多少最好
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無花果是很多人喜歡吃的新鮮水果,味道清甜,營養價值高,要說無花果的作用,你能講得出來嗎?那麼,無花果有什麼作用呢?
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無花果中含有豐富的果膠和膳食纖維,食用無花果後,會在腸道中吸水膨脹,增加食物殘渣的內容物,並且可以刺激腸胃蠕動,促進腸道中的糞便排出,有排便不暢問題的人羣可以經常食用無花果,幫助改善症狀。
無花果的味道酸甜適中,這是因爲在無花果中含有糖類物質和酸類物質,無花果中的酸類物質有:蘋果酸、草酸、琥珀酸、丙二酸、奎寧酸等酸類物質,酸類物質具有明顯的促進消化作用,食用之後可以促進胃液的分泌,有增強腸胃消化功能的作用。
無花果中含有維生素、礦物質、果膠、粗纖維、糖類物質、花青素、微量元素等成分,食用無花果可以幫助清除體內的自由基、抑制色素沉澱、促進代謝、增強各個臟器的功能,起到美容養顏的作用。
無花果所含熱量低,卻含有大量的果膠和膳食纖維,食用無花果後會有很明顯的飽腹感,可以延遲飢餓時間,減少食物的攝入量,而且無花果有通便的作用,食用無花果可以減少食物在體內停留的時間,同時促進廢物排泄,幫助減肥。
1-5個。
一個無花果的重量在50克左右,《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,一天吃1-5個無花果是比較恰當的,之後再吃些其他水果就可以滿足身體對水果的需求量了。
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