一天吃幾個獼猴桃 獼猴桃吃多了會怎麼樣
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獼猴桃是一個比較常見的水果,也比較容易購買到,有人很喜歡吃,但是也會有人對其下不了口,那麼一天吃幾個獼猴桃是正常的呢?
1-2個。
一天吃1-2個獼猴桃纔是正常的量。正常成人每日攝取的維生素C和纖維素差不多就是1-2個獼猴桃的量了,但是可以根據每個人的體質不同,來決定攝入的量不一樣,可以適當的減少或者增加獼猴桃的攝入量。獼猴桃的營養價值很高,每日攝入適量的獼猴桃可以有效的補充各種營養物質,但是獼猴桃中也含有大量的植物酸,容易刺激到腸胃,所以不宜多吃,建議平時可以多拿獼猴桃搭配其他的水果蔬菜一起食用,這樣纔可以達到健康飲食,營養均衡攝入,並且要合理作息,多運動,增強自身的免疫力。
獼猴桃屬於性寒的食物,若是吃多了可能會損傷脾胃的陽氣,產生腹痛、腹瀉等症狀,而且其中含有比較豐富的維生素C和果膠成分,食用過多的話會讓胃分泌比較多的胃液,吃多了可能會出現燒心的症狀,所以有胃病或者是經常燒心的人需要少吃獼猴桃。
獼猴桃中維生素C的含量比較突出,每100g達到62毫克,一個180g重的獼猴桃能夠滿足人體每日維生素C的需求,適當的補充維生素C,不僅可以其到美白抗氧化的作用,還可以起到增強機體免疫力的作用。
獼猴桃中含有豐富的纖維素物質,無論是果皮中還是果肉中,可以幫助清理腸道,促進腸道代謝的作用,從而可以起到預防便祕的作用。
獼猴桃的果肉中含有豐富的葉黃素,這種物質是一種比較特殊的抗氧化劑,對於血壓有一定的穩定作用,可以起到降血壓的作用,可以預防高血壓。
對於吃獼猴桃過敏的人是不能吃獼猴桃的,因爲這類人食用獼猴桃後會出現舌頭髮麻、喉嚨發癢等過敏反應,這種人羣在兒童中尤其常見,所以針對兒童的飲食,需要特別的注意,看兒童是否對獼猴桃有過敏症狀。
處於經期的女性應該要少吃寒性食物,尤其是有痛經症狀的女性,獼猴桃就是寒性的食物,所以女性經期最好不要吃。
獼猴桃鮮嫩多汁,含水量比較高,具有利尿的作用,若是尿頻的人食用了的話,可能會加重尿頻的症狀,所以不建議此類人羣食用。
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