晚上吃海苔會胖嗎 海苔的營養價值
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海苔是生活中很受歡迎的一種食品,更是老少皆宜的一種小零食,但是很多人擔心吃了會發胖,那麼晚上吃海苔會發胖嗎?海苔的營養價值是什麼?
海苔是生活中很受歡迎的一種食品,更是老少皆宜的一種小零食,但是很多人擔心吃了會發胖,那麼晚上吃海苔會發胖嗎?海苔的營養價值是什麼?
晚上適量食用海苔是不會發胖的。
海苔雖然是熱量較高的一種食物,但是其中含有大量的膳食纖維、維生素、碳水化合物記憶一些礦物質元素,不僅能爲人體補充一定的營養物質,食用海苔還有較強的飽腹感,所以晚上適量食用海苔是不會發胖的。
一天吃海苔的量不要超過50g。
海苔是有紫菜加工製成的,100g紫菜中含碘4000多微克,建議健康成年人碘的攝入量爲每天120微克,若是按照碘的攝入量來說,海苔一天吃3g左右即可,建議儘量不要超過50g,否則不僅易引起發胖,還可能造成碘攝入量過多。
海苔中雖然含有豐富的營養物質,能爲人體補充較多的礦物質和纖維素,但是海苔的熱量是較高的,每100g海苔的熱量約爲270大卡,一般市面上海苔一片的大小不一,一般一片海苔重2-3g,則一片海苔的熱量約爲5-9大卡。
減肥期間可以適量吃海苔。
幹海苔是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉及高鉀的小零食,適量食用能爲人體提供大量維生素和礦物質,海苔雖然熱量較高,但少量食用就會有較強的飽腹感,減肥期間是可以適量食用海苔的。
海苔是由紫菜加工製成的,中醫認爲紫菜性寒、味甘鹹,夏天吃海苔不僅能補充豐富的礦物質和維生素,還有清熱消暑、化痰的作用,肺熱多痰的人可以多食用海苔。
海苔中含有豐富的鉀、碘、鈣等礦物質元素,適量食用能補充鉀離子,在一定程度上有;利尿的作用,從而能促進消腫。
海苔中還含有豐富的維生素,還具有獨特活性的海洋藥物和保健食品成分,能有效預防神經老化,調節人體的新陳代謝,還有預防衰老的作用。
海苔的營養價值
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