海苔吃了會長胖嗎 海苔有什麼營養價值
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海苔非常輕薄,每天只能吃幾克到十幾克的重量,所以它在提供蛋白質和脂肪方面意義並不很大。
吃海苔不大會發胖的,因爲海苔熱量比較低,但含鹽量蠻高,所以不要多吃吧。
幹海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀,熱量比較高,纖維含量也較高,適當吃不會發胖,但是吃多了會有發胖風險,減肥期間可以少量食用。
海苔作爲一種零食,海苔的熱量很低,纖維含量卻很高,而且海苔幾乎沒有令人發胖的風險,可以放心食用,但是海苔的含鹽量很高,所以不宜長期連續食用,特別是減肥期間最好是少量食用。尤其是幼兒和患有高血壓的人羣,不要常吃,吃完後要及時喝水。
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,有利於兒童的生長髮育,對老年人延緩衰老也有幫助。
熱量:177打卡/100克;
營養成分:碳水化合物50.40克;脂肪4.80克;蛋白質29.40克;纖維素46.40克。
不超過50克。
首先海苔熱量較高,多吃會發胖,每天不超過50克的話,大概是相當於一根香蕉的熱量,對長胖影響不大。其次,幹海苔的鹽分和味精含量很高,長期吃太多也不利於身體健康。什麼時候吃海苔不發胖飯前半小時吃。
只要睡前4小時內別吃,其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險,如果是飯前半小時吃,還能增強飽腹感,減少食物攝取,對控制食慾減肥有一定的幫助。
海苔非常輕薄,每天只能吃幾克到十幾克的重量,所以它在提供蛋白質和脂肪方面意義並不很大。
1、含鹽和味精多,幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。
2、由於鹽分高,吃海苔時要多喝水,可以稀釋和促進鈉排出。
3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高,消化不良的人不宜多吃。
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