只吃紅薯不吃飯會瘦嗎 紅薯餐騙局
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最近想要好好減肥,這樣夏天就能穿起美美的衣服出街約會了,但那不知道一天只吃紅薯不吃飯會不會瘦呢?這樣的減肥方式效果好嗎?
吃得少又做法清淡的情況下會瘦。
紅薯中的膳食纖維豐富,食用飽腹感強,可以減少一天食物熱量的總攝入,加上紅薯的脂肪、熱量都不高,適量食用水煮紅薯或蒸紅薯是可以達到很好的減肥效果的,但不能多吃,也不能加入糖或油烹飪食用,否則即使是隻吃紅薯不吃飯,也會讓人發胖。
1、把紅薯當成日常水果食用,雖然不吃飯,但其他食物吃的也不少,也會增肥。
2、紅薯用油炸,蜜糖、芝士烤制,這樣的做法雖然吃起來更美味,但熱量更高,反而會發胖。
3、不吃別的食物,一味的大量吃紅薯,又沒有運動消耗,熱量攝入過高,減肥瘦身無效。
1、食用量:每頓吃100—200克。
2、食用時間:一日三餐,避免睡前食用。
3、做法:水煮或蒸
1.首先將買回來的紅薯用清水沖洗幾遍,將紅薯表面的一些泥土清洗乾淨。
2.接着準備一大碗水,往裏面加入適量的小蘇打,用筷子將其攪拌均勻。
3.接着把調製好的蘇打水放到鍋中,開火將其燒熱。
4.等到水開後,將清洗好的紅薯放到鍋中,轉成小火燉煮。
5.開小火將紅薯放到鍋中燉煮20分鐘左右,放涼即可食用。
1.跟煮紅薯一樣,先把紅薯表面的泥土洗乾淨。
2.鍋裏放入適量水,把紅薯依個放在蒸盤上。
3.蓋上鍋蓋,大火約蒸15分鐘即可。
網傳堅持一個星期只吃紅薯不吃別的食物,不管你吃多少都能瘦,而且有一斤紅薯三斤屎的說法,這些其實都是比較片面的說法。
1、如吃紅薯沒有度,暴飲暴食,不僅腸胃受不了,腹脹難消,還容易長胖,這是因爲你一天的熱量超出自身消耗標準,自然就沒有減肥效果了,畢竟減肥的前提是在熱量低於消耗的基礎上的。
2、紅薯排便減肥,吃一斤能減三斤,這種說法也比較片面,的確紅薯中膳食纖維較多,可增加大便中的水分,促進排便,但說吃一斤紅薯就能拉三斤便便的言辭未免過於誇張。
3、另外單純只吃紅薯不吃其他食物的減肥做法也是錯誤的,這樣長期以往雖然減肥效果很好,但自身會出現營養不良等危害健康的現象,反而得不償失。
最近想要好好減肥,這樣夏天就能穿起美美的衣服出街約會了,但那不知道一天只吃紅薯不吃飯會不會瘦呢?這樣的減肥方式效果好嗎?
其實光靠吃紅薯減肥也是一種比價單一的節食減肥方式,這種做法和只吃水煮青菜或蘋果等方法類似,一開始的減肥效果確實比較理想,可能堅持1星期可以看到瘦身5—10斤的效果,但隨着經常這樣做,身體會發出危險信號,厭食或暴食、新陳代謝變慢、器官衰竭等健康問題,尤其是女性,最爲明顯的可能是月經不調或停經,甚至掉頭髮明顯。
建議想減肥的姑娘們千萬不要採取這樣極端的減肥作爲,身體健康纔是最重要的,適當的少吃加適量運動的健康減肥纔是長久之路。
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