橘子吃多了會不會長胖 每天吃幾個橘子比較好
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橘子是現在一種常見的水果,營養價值豐富、味道甜美,所以很多人一吃橘子就停不下來,但是又擔心橘子吃多了長胖,那麼每天吃橘子會不會長胖呢?
即使是每天吃橘子,但只要適量的話也是不會長胖的。
橘子是一種熱量很低的水果,每100克橘子只含有43大卡的熱量,所以適當的吃一些橘子是不用擔心長胖的。橘子本身熱量低,脂肪含量也少,再加上含有的纖維素、維生素等營養成分,食用後是不會發胖的,反而可以幫助減肥。
雖然橘子可以幫助減肥,但是也不能吃的太多,一般來說一天吃三個橘子就足夠了。
橘子中的糖分含量很高,所以在減肥期間不宜多吃,另外也要掌握吃橘子的時間,飯後一小時吃橘子減肥效果是最好的。 因爲橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在飯後1小時吃些橘子,能幫助食物消化,避免食物熱量轉化爲脂肪堆積,從而幫助減肥。
可以的。
橘子皮中含有大量的維生素C和香精油,將其洗淨曬乾與茶葉一樣存放,可同茶葉一起衝飲,也可以單獨衝飲,其味清香,而且提神、通氣。
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