維生素c的水果有哪些 哪些水果富含維生素c
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維生素C不僅能抗壞血酸,還能消除疲勞,增強抵抗力,預防感冒,對防癌治癌也有好處。我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。那麼維生素c的水果有哪些呢?接下來就爲大家介紹。
維生素c的水果有哪些
1.橙子
橙子富含維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。
2.獼猴桃
每一箇中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C,比橙子還多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿蔔素,這些都是有助於保護細胞的抗氧化劑。
3.草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化,同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便,緩解便祕煩惱。
4.冬棗
在100克冬棗中,維生素C的含量高達200-500毫克,高出獼猴桃4倍,是檸檬的10倍。並且,冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量,也是其它水果所不能相比的。
5.酸棗
酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克,是紅棗的3倍,山楂的10倍,蘋果的16倍,柑桔的25倍。
6.沙棘
100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍,山楂的二十倍,西紅柿的八十倍,沙棘素有維生素C之王的美稱。
7.石榴
石榴中含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物鹼等成分,據有關實驗表明,石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能,能使腸黏膜收斂,使腸黏臘的分泌物減少,所以能有效地治療腹瀉、痢疾等症,對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。
以上就是爲大家介紹的維生素c的水果有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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