坐月子可以吃什麼蔬菜 哪些蔬菜適合坐月子吃
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產後營養補充是很重要的,營養足夠了,才能保證產婦的身體健康,也能保證新生兒營養的攝入,產婦在坐月子期間就要開始注意營養補充,多吃些蔬菜水果是可以保證足夠的營養補充的,那麼坐月子可以吃什麼蔬菜呢?一起來了解一下吧。
坐月子可以吃什麼蔬菜
1.綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素及維C,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
2.紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預防產後抑鬱。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血,可以降低腦血管栓塞的機率,可以改善血液循環,對心血管疾病的防治有着良好的作用,對高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。
3.黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質,有補血的作用。據研究證實,黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分,對腫瘤有抑制作用,並有免疫特性。
4.杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕爲主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。蓮藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
5.紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c,它能給人以醒目、興奮的感覺,能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
6.黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。
通過對上文的閱讀,相信大家對坐月子可以吃什麼蔬菜已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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