女性朋友如何排毒養顏 3種蔬菜多吃不便祕
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蘿蔔
蘿蔔分爲白皮、青皮、紅皮等,它既可生吃,又可以熟食,堤寇轡釩其維生素C含量是梨的10倍,它還含有干擾素誘生劑,有抗病毒、抗癌的作用。因蘿蔔性味筢敘黟圳辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等療效,對支氣管炎及咳嗽也有療效,它所含木製素及辛辣味物質有着防癌作用,而且富含維生素C。蘿蔔還能通便、抗菌,防膽結石的形成,降低膽固醇,可以預防高血壓及冠心病。而且生吃蘿蔔能通便,每次吃250克左右。
白菜
中醫學上白菜性微寒、味甘,有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡是心煩口渴、大便不暢、小便黃少者都可以常食白菜。在白菜中含有較多的粗纖維,而且內含維生素A、維生素B、維生素C等,在白菜中的纖維素能促進腸道的蠕動,來幫助消化,可防止大便乾燥。生吃白菜心不會破壞白菜的營養,對於通便很有效。
豆芽
主指黃豆芽、綠豆芽,雖然源於黃豆、綠豆,但是營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素以外,因豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,使更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。特別是維生素C的含量極高,它是低熱低脂食品,可以滋陰通便利尿。經常吃豆芽可以防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。
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