推薦六款菠蘿減肥食譜
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1.菠蘿燜苦瓜
材料:苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許。
做法:將苦瓜洗淨去瓤切片,菠蘿肉切成小塊,胡蘿蔔切成片;鍋燒熱後倒入少許油,倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒;倒入一小勺白糖,炒勻;鍋中倒入少許水,燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊,炒勻;再略煮約半分鐘,調入少許鹽即可。
2.菠蘿飯
材料:糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾。
做法:糯米提前一天用清水浸泡,期間注意換水,保持糯米的新鮮和潔淨;新鮮菠蘿切去頂部,用勺仔細的將內部的果肉和果汁撈出,注意不要挖破;將糯米瀝乾水分後,加入適量的果肉和果汁拌勻,放入3-4顆冰糖,適量葡萄乾,添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中,涼水下鍋,隔水加熱,蒸鍋上氣後轉成中火,蒸約30分鐘,直到糯米完全熟透爲止,食用前上下拌勻,可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎,增加口感。
3.菠蘿山楂水晶果凍
材料:山楂、菠蘿、瓊脂8克,冷水500毫升,適量白糖。
做法:菠蘿切丁,山楂去核,然後泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂,加入適量白糖不停攪拌;將瓊脂水均分爲兩半,往其中一半加入菠蘿丁加熱,然後倒進模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以後,整齊地排列進一隻容器,倒入溶液。等湯水的溫度降下來以後,放到冰箱冷卻,讓後淋上糖桂花便可食用。
4.菠蘿蘋果汁
材料:菠蘿半個、大蘋果5個,這是榨一升果汁的量。
做法:菠蘿去皮、切片,放在鹽水中浸泡15分鐘後沖洗乾淨;用榨汁機將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機後,再將蘋果榨汁。最後,將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
5.菠蘿草莓水果茶
材料:菠蘿半個,草莓若干個,紅茶一小包。
做法:菠蘿去皮切成丁,草莓洗淨對半切開;把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺裏;放入紅茶包,倒入開水浸泡十分鐘後就可以享用。如果茶水不太熱時候,加入些許蜂蜜,口味更佳。
6.菠蘿汁
材料:菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓,一個新鮮的橙子、半隻檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。
做法:取治冰的容器,倒入菠蘿汁放入冰凍層,45分鐘冷卻。在等待的時間裏,將菠蘿去皮切塊,洗淨草莓切塊,放入攪拌機裏,將橙子和半個檸檬榨汁,放入蜂蜜,攪拌均勻。將香草冰激淩放入,短暫攪拌,直到所有混合物均勻爲止。
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