三水果讓你越吃越胖
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想減肥的朋友一般都會選擇用水果代替主餐,那麼你要做的第一步,就是辨別水果特性,水果一般可以分爲寒涼、溫熱、甘平三類,大家一定要依據自己的體質進食,否則容易會得水果病哦!下面這三種好吃的水果經常食用熱量高得嚇死你!快進來一探究竟吧!
1寒涼類:柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質虛寒的人慎食。
2溫熱類:棗、慄、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質燥熱的人食用要適量。
3甘平類:有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜於各種體質的人。
特別提醒:酸性水果,如楊梅、梅子、李子等,所含的酸性物質不易被氧化分解,容易導致體內偏酸,不宜多吃。酸性水果中含單寧酸,與海味同食會與蛋白質凝固,沉澱於腸道內,引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良。酸味會刺激胃黏膜,所以潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
別以爲所有的水果都能幫你瘦身,有些水果熱量高得離譜,如果大量進食,你的瘦身美夢就要變爲泡影了。趕緊看看它們是誰?
1榴蓮
榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經痛,產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!
榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
2椰子
椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
3牛油果
牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。
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