眼睛疲倦怎麼辦 6個小方法可緩解
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讓眼睛溼潤
長期面對電腦眼睛會幹澀,那就要讓眼鏡溼潤一下。帶瓶眼藥水在身邊,眼睛幹了隔斷時間就滴幾滴。簡單的伸個懶腰、打個哈欠,都可以溼潤下眼睛。
讓眼睛休息
眼睛用多了,肯定是要休息的。隔段時間就眺望下遠方,望望窗外的風景,用熱毛巾敷或冰塊下眼部,閉上眼睛放空一下,午休眯眼睡會。
讓眼睛運動
長時間盯着電腦屏幕不動,總要讓眼睛運動運動,可以眨個眼、做下眼保健操、前後左右上下的轉動下眼球。
注意用眼健康
既然是要保護眼睛,有些細節我們就要知道。比如辦公不能帶隱形眼鏡,因爲會蓋住眼球使眼睛更乾澀;可以帶過濾藍光的防護眼鏡,因爲藍光是可見光最強的一個,眼鏡可以阻止和減弱光線傳人視網膜。 夜晚不要關燈。關燈會讓桌面亮度和周圍環境的亮度形成強烈的對比,引起視覺疲勞。
吃些對眼鏡好的食物
多吃些富含維生素A/B的食物,有助於眼睛的保護和修護,使眼睛更明亮,抵抗力更強。例如韭菜、番茄、玉米、黃瓜、豆腐、雞蛋、胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉等。
生活作息要健康
人體的健康和生活作息有很大的關係,會直接影響到眼睛的健康。不要熬夜,保證休息及睡眠要充分。避免長時間、近距離、不簡短的工作或遊戲。
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