緩解眼睛疲勞的六個小妙招
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過度用眼常常會使人眼睛疲勞,導致眼睛幹、眼澀、眼痠脹等不適,除了滴眼藥水外,還可以通過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適,下面就來介紹下緩解眼睛疲勞的六個小妙招有哪些:
一般工作者,每兩小時讓眼睛休息15分鐘;常用眼力的人則每小時要休息15分鐘。當眼睛疲勞時,及時地閉目養神。
感到眼睛疲勞時,可以向5m以外的遠處眺望,每次5分鐘左右。朝向光線柔和處的目標,可以看看綠色的樹木,多看綠色有益眼睛;也可看看移動的物體,加強眼肌鍛鍊,促進眼部血液循環,緩解眼疲勞。
1.轉眼球法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
2.眨眼法:眼睛疲勞時,可將頭後仰,不停做眨眼運動,以促進眼部血液循環,緩解眼疲勞。
眼保健操是根據中國傳統醫學中的推拿、氣功和經絡穴位原理,結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩法。眼睛疲勞時,抽空做一套眼保健操,包括揉按天應穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太陽穴、輪刮眼眶。通過對眼部周圍穴位的按摩,可增強眼窩內血液循環,改善神經營養,以達緩解睫狀肌緊張或痙攣,消除視疲勞的目的。
過度用眼常常會使人眼睛疲勞,導致眼睛幹、眼澀、眼痠脹等不適,除了滴眼藥水外,還可以通過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適,下面就來介紹下緩解眼睛疲勞的六個小妙招有哪些:
通過反覆凝視近處和遠方,使晶狀體充分伸展,以達到緩解或消除調節晶狀體緊張的目的,從而緩解眼疲勞。
方法有遠點和近點交替凝視,凝視速度一分鐘反覆交替8次,15分鐘爲一回,每天可做2~3回。另一方法是使眼的視線從眼前0.5m逐漸向遠方移動,直至凝視到3—5m處,此法每天可進行多次。
緩解眼疲勞,平時還可以多吃護眼的食物,比如胡蘿蔔、枸杞、豬肝、雞蛋、魚肝油等,可以經常喝菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等來緩解眼疲勞。
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