貧血臉色差怎麼辦 常吃這些“造血神器”
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1、阿膠
自古以來,阿膠就是補血聖品,服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色,服用阿膠後,能夠讓面部表現出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
2、紅豆
通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆爲“心之谷”,特別強調其養心的作用,心臟運行順暢,對於血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。
3、菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。
4、花生
吃花生對於補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質量,對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。
5、枸杞
枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對於肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對於補血更加有效。
6、當歸
當歸是常見的一種中藥藥材,處於生理期的女性,可以食用當歸進行補血,說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候,能夠通經活絡、補血、活血,對於血虛閉經有很好的緩解作用。
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