冬季補血吃什麼好 貧血就多吃這些
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
20歲後女性貧血以飲食調理爲主,飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。一些最常見的食物可以起到很好的補血效果。
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
葡萄性平,味甘酸,無毒,含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。
藍莓幹鐵的含量尤爲突出,常食可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生。補血生血,效果卓越,位於各種水果之首。女性長期食用,皮膚細膩有光澤,白裏透紅,也增強體質,健腦益智。
20歲後女性貧血以飲食調理爲主,飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。一些最常見的食物可以起到很好的補血效果。
大棗和補血很多時候都是分不開的,其中黑棗是非常好的一種,因爲其中含有很多維生素C,會讓補血的效果更好,黑棗中含鐵量也是比較高,所以可以用來熬粥或是煮湯,不過不宜吃多哦。
桑葚營養價值很高,既可食用又可入藥,且汁濃似蜜,香甜可口,被譽爲"民間聖果"。桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,爲滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝痠軟,鬚髮早白,消渴口乾,大便乾結等症。
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少。葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
女人貧血吃什麼補血最快 這11種食物補血
老人貧血吃什麼好 這4種食物補血最快
孕婦貧血有什麼症狀,貧血應該吃什麼補血
導致貧血的原因 貧血可以多吃這些
幼兒貧血吃什麼補血 孩子貧血多吃這些食物吧
產後貧血吃什麼補血最快 這些水果別錯過
貧血吃什麼補血最快 貧血飲食療法
女性貧血的症狀有哪些 這麼吃補血養顏,吃出好氣色
孕婦貧血吃什麼好補血
貧血怎麼辦?貧血人羣必吃哪些補血食物?
女性貧血吃什麼食物好 9大補血食物緩解貧血
貧血的人吃什麼補血快 貧血吃什麼食物可改善
男人貧血吃什麼補血最快最好 6款美食讓你快速擺脫貧血
貧血吃什麼補血最快 九大補血食物
女性貧血的症狀有哪些 女性貧血吃什麼補血最快
缺鐵性貧血吃什麼好 貧血常吃這4種水果好
女人貧血吃什麼補血最快最好 7種食物幫你補血保健
缺鐵性貧血吃什麼好 貧血常吃這4種水果好
女性貧血吃什麼好 有些食物善補血
缺鐵性貧血的症狀 吃這些補血美顏