缺鐵性貧血吃什麼好 貧血常吃這4種水果好
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生活中女性常有貧血的情況,最常見的貧血就是缺鐵性貧血,市場上的補血保健品也有很多,但是質量是否安全這是一個問題,因此最好的辦法還是需要通過食療,下面推薦四種可以改善貧血症狀的水果。
葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸。
據科學分析,棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明:紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝。使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量,這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性,因此,在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其含糖量十分豐富,爲18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。
甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。
最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質。人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。
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