失眠怎麼辦 10個小妙招讓你踏踏實實入睡
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
1口臭兼有口乾渴飲、身熱、煩躁,或齒齦紅腫、大便祕結,舌紅苔黃者,多屬脾胃火盛
可用瀉黃散加減:藿香、防風、焦梔各9克,生石膏30克(先煎),甘草4.5克,竹茹6克,水煎服。
2口氣腥臭,兼有咳嗽氣喘,或咽痛口渴,大便祕結,小便短黃,舌紅苔黃者,多爲肺熱偏盛
可用加減瀉白散:桑白皮、桔梗、地骨皮、知母、黃芩、麥冬各9克,五味子6克,甘草4.5克,水煎服。
3口臭兼有上腹脹悶、噯氣、泛惡等症者,多由食積引起
可用藿香、佩蘭、焦梔、谷麥芽、生山楂各9克,甘草4.5克,水煎服。以上方藥可每日1付,7付爲1個療程,若使用得當,一般能取得較好的治療效果。
截然相反的習慣
昏暗的臥室環境可以營造良好的睡眠,大腦在黑暗中會增加褪黑素的分泌,這樣有利於身體的放鬆。但有時候,伴侶一方喜歡關燈睡而另一方則只有開燈才能入眠,這樣使雙方成爲對立的陣營。此時建議雙方折中處理,開燈的一方可選擇功率小夾書燈或弱藍光的晚安燈,手機和電視屏幕上的藍光會影響睡眠,而晚安燈則沒有這種顧慮,有助於喜歡黑暗的伴侶入睡,另一方面,關燈睡的另一半也可以選擇適當的眼罩,雖然看上去有點傻,但確實可以很好的阻光,保證睡眠。
抱着睡還是分着睡
即使是親密的夫妻也會有不一樣的睡眠習慣,一方喜歡相擁而眠,而另一方則喜歡獨立的空間。這時不要將對方的行爲聯想到夫妻關係這一層面上,這僅僅是不同的睡眠習慣,當然雙方也可以在這個問題上做出相應的調整,例如睡前相擁10到15分鐘,期間可以交談、撫摸,之後當睡意漸濃時,適當的分開,這樣既可以適度滿足雙方的需求,也更容易進入夢鄉。
不同的睡前習慣
有些人喜歡睡前聽歌或看電視,而另一些人則喜歡完全的寂靜。建議用耳機聽歌並定時15到30分鐘,而睡前看電視則有些複雜,儘量調小聲音,或者將電視安在看電視入眠一方的一側,並在雙方中間設立一些屏障,例如放枕頭。如果這些辦法還不能讓你安然入睡,那麼就去藥店買個安眠耳塞吧。
搶被子
搶被子是個較爲普遍的現象,經常有一方半夜被凍醒,而另一方則裹得像個春捲。當然,對方一定不是故意的,但這種戰爭每晚都上演,會讓雙方都睡不好。解決辦法是:在被子上再壓一個毯子,使被子很難被拽動,或者在一旁放一個小一些的被子。
不老實的伴侶
每個人晚上都會變換睡眠姿勢。但是女性對另一方的動作很敏感,這也就使她們更容易被吵醒。解決方法就是各蓋一牀被子,還有換一個大牀,或者換記憶泡沫牀墊,幫助營造一個更安穩的睡眠環境。
男孩晚上睡覺不踏實、老是翻來覆去是什麼原因
寶寶厭奶期怎麼辦 10個小妙招你要知道
失眠有什麼妙招 實用的食物催眠法
睡眠總是不踏實怎麼辦
夏季養生九個實用小妙招 讓身體出出汗
寶寶晚上睡覺不踏實哭鬧怎麼回事
失眠怎麼辦 小技巧讓你睡5分鐘等於六小時
寶寶晚上睡覺不踏實頻繁吃夜奶
怎麼驅蚊最有效,四個小妙招讓你舒服睡個好覺
長期失眠怎麼辦 小妙招輕鬆解決
失眠睡不着 這6個妙招助你擁有好睡眠
夏季失眠怎麼辦 這些小方法讓你整晚好睡眠
陰虛火旺失眠怎麼辦 6種助眠方讓你睡個好覺
失眠怎麼自我調理 教你十個催眠妙招
這些小妙方讓你從此有一個好睡眠
天氣熱睡不着怎麼辦 日常小妙招幫你快速入睡
春節吃多了怎麼辦 教你幾招實用消食妙招
寶寶晚上睡覺不踏實 寶寶晚上不能安睡的原因
失眠入睡困難怎麼辦 失眠入睡困難應該怎麼辦
夏季失眠怎麼辦 日常小訣竅讓你睡個安穩覺
喝了咖啡睡不着怎麼辦 這幾個小妙招幫你快速入睡!
失眠瑜伽動作 讓你快速入睡
夏季容易失眠怎麼辦 4招讓你擁有好睡眠
兩個月寶寶睡覺不踏實總扭來扭去
【新生兒睡眠不踏實怎麼辦】寶寶睡覺不踏實怎麼辦 嬰兒睡覺不踏實怎麼辦
寶寶睡覺突然大哭是什麼原因 看完你就踏實了
22天的嬰兒睡覺老是不踏實容易醒是什麼原因
寶寶夜裏睡覺不踏實 伴有哭鬧 或許你該試試這個!
嬰兒睡不踏實一會就醒怎麼回事
五個小妙招讓你睡得香 調整正確的睡眠姿勢