失眠有什麼妙招 實用的食物催眠法
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你還在飽受失眠的痛苦嗎?趕快來試試這些食物吧,它們能夠幫助你有效緩解失眠症狀。不信?試試就知道了!
很多人在長途旅行後,勞累過度導致夜裏難以入睡,不妨試試食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。
若因煩躁、發怒而難以入睡,可以試着喝一杯糖水。糖水在體內會轉化爲大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制不良情緒幫助入睡。
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用還含有能使人產生疲倦感的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠使人安眠,讓人較快進入夢鄉。
過度疲勞而失眠的人在臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可以抗肌肉疲勞;若把橘、橙類水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
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失眠的時候,吃一點麪包能夠使你平靜下來並催你入眠。
小米除了含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取適量小米,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用有安眠之效。
蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血等功效,可以治血虛引起的失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑點葵花籽,有很好的安眠功效。
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蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實:蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分,具有鎮靜作用。此外,食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子有良好的助眠作用。
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