更年期失眠吃什麼好 這5種治失眠的食物
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更年期的女性由於卵巢機能有明顯的改變,所以會出現一系列的改變,失眠就是其中一種,那麼,更年期失眠咋辦纔好?更年期失眠怎麼調理?更年期失眠吃什麼好改善?來看看吧。
小米含有豐富的維生素B1、B2等等營養,有利於保持情緒穩定,對治療失眠有非常顯著的效果,又能促進食物消化,起到健脾和胃之用,且煮成粥後具有滋陰養血的功能。
蓮子善補五臟之不足,可通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐,更年期的女性常用蓮子煮粥或湯食用,可起到補脾止瀉,益腎澀清,養心安神之用,改善夜寐多夢,失眠健忘,心煩口渴,崩漏帶下等症狀。
更年期的女性之所以會出現失眠,心煩,潮熱,出汗等等症狀,主要是卵巢分泌雌激素不足所致,所以平時應適量吃些富含植物雌激素的食物,黃豆就是非常不錯的一種,可彌補自身分泌不足,另外,豆腐,黑豆等也是很好的選擇。
更年期的女性由於卵巢功能不穩定,月經紊亂的情況會經常發生,比如月量變少,好幾個月不來,然後又突然大量出血等,這種情況適量吃些紅棗可以起到補益脾胃、滋養陰血、養心安神的效果,建議與其實食材料共同煮粥吃,滋補效果會更好。
如與桂圓搭配,補血安神,健腦益智,補養心脾,治精神虛弱,失眠,記憶力減退等;與小米煮粥,補脾和胃,適合脾胃不合的失眠者;與百合或蓮子煮粥,補脾養胃、澀腸固精、養心安神等。
更年期的女性由於卵巢機能有明顯的改變,所以會出現一系列的改變,失眠就是其中一種,那麼,更年期失眠咋辦纔好?更年期失眠怎麼調理?更年期失眠吃什麼好改善?來看看吧。
酸棗仁具有補肝,寧心,斂汗,生津的功效,可用於治療虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗,津傷口渴等症狀,更年期失眠的女性朋友,可以用酸棗仁、大米煮粥食用,養心安神、寧心止汗的功效是很好的。
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