十個壞習慣讓你夜夜睡不好 矇頭睡覺
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
睡覺是每天都要做的事情,美美睡上一大覺本是"人之常情",現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?以下十種狀態肯定睡不好,下面就一起來看看。
室溫過高
"適宜睡眠的室內溫度應該是15-24攝氏度,溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。"施明說。另外,溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態,對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人,室內溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
睡前生氣
睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。"睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。"施明提醒道。
枕着手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態,引起上肢麻木痠痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。
微醉入睡
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明告訴記者,帶着醉意雖能很快睡着,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說,微醉入睡更容易犯病。
戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點,不要束縛胸部。
矇頭睡覺
矇頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。
張口呼吸
睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。
戴飾物入睡
一些女性習慣戴着首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。
露肩而睡
施明說,很多人蓋被子"不到位",在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關節,造成局部氣血瘀滯,導致關節不適、感冒等,也會影響睡眠質量。
孩子如何養成好的睡眠習慣 要不要讓孩子開夜燈睡覺
如何養成良好的睡眠習慣 讓自己睡好的小習慣
怎麼睡覺會降低睡眠質量 千萬要改睡眠壞習慣
孩子晚上睡不好覺是什麼原因 是這四個壞習慣導致的
睡眠不好的原因 這5個壞習慣記得改
10個最傷身體的睡覺習慣 睡前生氣睡前飲茶
十壞習慣讓皺紋瘋長
多少點睡覺算熬夜 幾點睡覺算熬夜
睡前怎麼做有助於入睡 睡前的七個壞習慣,你失眠的元兇
孕婦晚上睡不着怎麼辦 教你五招讓你睡個好覺
睡覺睡到半夜頭疼是什麼原因
怎麼讓寶寶睡整夜覺
飯後十個壞習慣
睡覺十禁忌讓你減壽
睡覺磨牙是怎麼回事 如何改掉這個壞習慣
六個壞習慣讓你生病
六個壞習慣讓頭髮掉光光
11個壞習慣讓你一身病:週末睡懶覺引起頭痛
這六種習慣養成了可以睡個好覺
十個壞習慣最要命 飯後即睡蹺二郎腿
孩子晚上幾點睡覺最好!不要讓你的習慣毀了孩子!
治失眠偏方 讓你睡個好覺
晚上睡覺開夜燈好不好 長期開夜燈睡覺會怎麼樣
六個壞習慣讓你頭髮掉光光 每天梳頭100下
影響睡眠質量的6個壞習慣,早戒掉,睡得好
失眠怎麼快速入睡?10個小祕訣讓你夜夜好眠
夜晚睡覺半夜打嗝
六個好習慣幫助你好的睡眠
睡前十個習慣會短命 睡前進食睡前用腦
8個讓人不知不覺變醜的壞習慣