孩子晚上睡不好覺是什麼原因 是這四個壞習慣導致的
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寶寶晚上睡不好覺,影響休息是小,主要還影響健康,影響長個。這四個睡前壞習慣得改。
孩子腸胃功能脆弱。喜歡吃的易吃撐。睡前帶着滿滿一肚子飯是不可取的。即便是身體休息下了。腸胃還在辛苦工作,容易翻來覆去睡不踏實。還有一種情況是媽媽們喊着減肥。孩子也不吃晚餐。孩子的新陳代謝快,入睡後又飢腸轆轆,難以安心睡眠。起來再折騰吃東西更是得不償失。
有個多喝水的習慣是好事。但睡前還是少喝點好。寶寶在白天的飲水量夠了,夜裏休息新陳代謝減慢,是不會太渴的。反對睡前大量飲水,寶寶容易不停的從睡眠中醒來小便,影響睡眠質量。像西瓜這種水分多的,睡前一小時儘量別再安排了。利尿型的水果,不宜安排在睡前吃。
睡前玩刺激性的遊戲,看恐怖的電視,聽驚悚的故事。都會使孩子的神經系統處於活躍狀態。興奮的神經系統安靜下來需要很長時間。孩子即便是入睡了也很難進入深睡眠狀態。孩子在長身體的階段,深睡眠時利於生長激素分泌,促進大腦的發育。睡前的親子互動可安排,聽些放鬆的音樂,講講睡前故事。
明知道睡前責備孩子不好。好多時候父母還是壓不住心中的怒火。特別是睡前把孩子打罵一頓,孩子哭泣着帶着委屈入睡。父母睡前的責備對孩子心靈的衝擊,堪比看恐怖片的殺傷力還大。古有睡前不責,此時責備孩子,孩子往往心裏恐懼,容易做噩夢。孩子心裏處於緊張狀態入睡,影響身體發育。
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