爲什麼睡覺越睡越累 這幾個習慣會讓人越睡越累
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘,所以越睡越累。除此之外,哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?
很多人睡前吃得過飽,這時胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。所以,臨睡前最好不要吃東西。
從生理角度來講,枕頭高度以8~12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕。長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響健康與穿衣效果。
由於天冷,許多人害怕頭部着涼,喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
很多人認爲提前多睡一會再熬夜,會好一些。其實人體不能儲存睡眠,爲了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康和養顏也是無益的。
打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘,所以越睡越累。除此之外,哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?
有些人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則適合做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣,不到困得實在不行了,不會去睡覺。即便躺在牀上也要玩會手機才罷休。其實這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。醫生提醒,有些人過了點反而睡不着了,所以儘量不要將入睡的時間拖得太晚,最好在21點、22點睡覺。
越長越醜是什麼原因 因爲這20個壞習慣
睡前六個動作讓你越來越美麗
睡回籠覺對身體好嗎,回籠覺越睡危害越大?
讓人越來越醜的壞習慣
有錢人牀邊都放這!睡眠好越住越富
產後睡軟牀,讓人越睡越覺得累,腰痛也是因爲它
這些壞習慣可能會讓你越來越醜
越睡越困是怎麼回事 如何擁有良好的睡眠呢
12個小習慣讓女人老得越來越快
這些壞習慣會讓你的頭髮越來越少
這5個習慣會讓孩子越來越笨,甚至抑鬱!再不改就晚了
午睡越睡越困怎麼辦 午睡注意事項
如何健康養生 爲什麼會越睡越困呢
爲什麼俯臥撐越做越累 俯臥撐越做越累怎麼辦
幾種不良飲食習慣會讓臉越來越大
哪些習慣會讓你身體越來越髒呢
女性睡覺要注意什麼 不要越睡越老
睡覺減肥法越睡越苗條
張嘴睡覺越長越醜是真的嗎
春天爲什麼睡覺越睡越累 睡得越多對皮膚越好嗎
甲狀腺結節可以喝咖啡嗎 甲狀腺結節可不可以喝咖啡
做仰臥起坐後腹痛怎麼辦 每次揉這裏20下可加快恢復
秋葵有哪些品種 秋葵可以隔夜吃嗎
孔最的準確位置圖和作用 孔最的位置怎麼找
甲狀腺b超的費用 甲狀腺b超檢查多少錢
前列腺炎爲什麼容易復發 這些方面你是否引起注意
扁平疣是什麼原因引起的 扁平疣是怎麼導致的
南瓜用微波爐蒸多長時間 微波爐蒸南瓜要加水嗎
甲減會出現什麼狀況 甲減會引起哪些狀況
病毒性皰疹分爲哪些類型 病毒性皰疹的類型
豬小肚的功效與作用 豬小肚的好處
哪種游泳姿勢瘦手臂 蛙泳鍛鍊什麼部位
一同房就出血是怎麼了 同房出血的原因
成都尋常型白癜風治療時要注意什麼
熱烈慶祝重慶北部婦產醫院不孕不育的路徑研討會議成功