養生常識 防抽筋五個祕方
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
許多人都體驗過抽筋的滋味,游泳時小腿和腳趾抽筋,大笑時面部和腹部抽筋,寫字、數錢時間過長時手指抽筋等。那麼,發生抽筋時應該怎麼處理,如何防止抽筋呢?
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同,應對方法卻大同小異。如果置之不理,抽筋可以持續1~15分鐘,也可能在短時間內重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下:
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。
其實,防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1、經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
2、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
5、夜裏抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
夏至起居養生常識
小雪節氣養生常識
冬季養生小常識
小滿節氣養生常識
把握五個“點”冬季養生必用 冬季養生要知道的知識點
老人腿抽筋是怎麼回事 怎樣預防抽筋
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
腿抽筋都有哪些原因 如何預防腿抽筋
抽筋是怎麼回事 吃什麼可以預防抽筋
小腿經常抽筋吃什麼好 10大超級食物防抽筋
冬季中醫養生知識 冬季中醫養生小常識
春季養生小常識
立夏運動養生常識
小暑節氣養生常識
夏季養生小常識 科學着裝巧防暑
腳底經常抽筋的原因 腳底經常抽筋是怎麼回事
秋季養生小常識
立秋養生小常識以及8個貼士
小腿抽筋是什麼原因 怎麼預防小腿抽筋
立春起居養生常識
日常生活中養生常識有哪些
睡覺時腿抽筋怎麼辦 如何預防小腿抽筋
春分節氣養生常識
冬季養生知識 女性冬季防寒的五大誤區
大雪節氣養生常識
中醫養生常識:鍼灸取穴的訣竅和四個取穴方法
清明節氣養生常識
小寒節氣養生常識
驚蟄節氣養生常識
懷孕五個月腿抽筋正常嗎