立春起居養生常識
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立春時鬥指東北,太陽黃經爲315度,是二十四節氣中的第一個節氣。立春起居養生常識有哪些需要注意的呢?
春天的特性是舒發、伸展,春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點。藉助陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常的運行。
春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。《幹金要方》主張春時衣着宣“下厚上薄”,《老老恆言》亦云:“春凍半泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養田之生氣”。也就是說,立春時候的穿衣上身可以比冬天穿的略少,下身宜熱一些,可以起到“養陽”的作用。
早春時候.睡眠應該遵循“晚睡早起,與日俱興”的規則,即人的起居作息應與日起日落相吻合。睡覺頭部向東。睡前用熱水洗腳,並用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,這樣利於睡眠。早晨起來,先使頭腦清醒,再睜開眼睛,然後閉眼將雙手搓熱,熨眼幾十遍,接着將眼睛左右各旋轉九遍後,將雙跟緊閉一會兒,最後猛然睜開。
春寒料峭,而且除南方以外的地區比較乾燥,加上風多、風大,花粉、飛絮的擴散量也大,過敏體質者在遊玩時接觸花粉、飛絮後,容易誘發容易誘發哮喘、皮炎、草麻疹、結膜炎及鼻炎等,嚴重者可有發熱、頭痛、噁心等全身症狀。所以過敏體質者爲了減低過敏風險,應該選擇合適的天氣出門,或者在出門時佩戴口罩和太陽眼鏡,而遇到乾熱或大風天氣,最好關閉門窗。
立春時鬥指東北,太陽黃經爲315度,是二十四節氣中的第一個節氣。立春起居養生常識有哪些需要注意的呢?
中醫認爲春氣通於肝,所以春季重在養肝,才能起到比較好的養生保健效果。春季養肝法有精神調養法,即清空思慮,放鬆心情;運動鍛鍊養肝法,即在風和日麗的春天,多去森林、湖畔、公園等空氣負離子含量高的地方,這樣有利於身體健康;飲食調理法,春季宜多吃溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等益肝養肝食物,通過多吃富含硒的食物如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁等來補充硒元素。
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