秋乏是怎麼回事 飲食6件事讓你打瞌睡
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
1.吃得過少——導致秋乏
現在有些年輕人爲了減肥,經常節食。吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員,常有不吃早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習慣。然而,營養學研究證明,早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啓動大腦的“開關”。一夜酣睡,激素分泌進入低谷,儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡,而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨,能使激素分泌很快進入高潮,併爲腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩定,甚至出現噁心、嘔吐、暈倒等現象,無法精力充沛地學習和工作。
2.吃得過多——導致秋乏
大量進食後,胃腸爲了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示,若長期飲食過飽,可加速腦動脈硬化,容易引起老年性癡呆。爲此,有關專家提醒大家,無論男女老少其飲食都不宜過飽,特別是老年人應以七成飽爲宜。
3.過食油膩食物——導致秋乏
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙,但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪,就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高,從而導致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易睏倦,而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
4.過食海鮮——導致秋乏
海鮮食品含有一種叫穀氨酸鈉的物質,也就是味素的主要化學成分,它在消化過程中能分解出穀氨酸,穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質,生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮,如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用,使人昏昏欲睡。
5.過多攝入含色氨酸食物——導致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
6.運動後大量喝酸性飲料——導致秋乏
人體經過劇烈或大量運動之後,體內便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等鹼性食物爲最佳。
懷孕頭暈乏力嗜睡,四肢無力是怎麼回事
全身疲乏無力是怎麼回事
小孩睡覺打呼嚕怎麼回事
六件事讓你變成禿子
如何終止睡覺打呼 打呼嚕是怎麼一回事
嗜睡頭疼頭暈噁心乏力怎麼回事,怎麼辦
寶寶睡覺打呼嚕怎麼回事
經常疲倦乏力是怎麼回事?
寶寶睡覺打鼾是怎麼回事 寶寶睡覺打呼是什麼原因
七件事讓你體味難聞
頭悶噁心乏力是怎麼回事
經常疲倦乏力是怎麼回事?
老人打瞌睡可能是病
嗜睡是怎麼回事
貧血嗜睡是怎麼回事 貧血嗜睡怎麼回事
做錯4件事讓你未老先衰
睡覺老打呼嚕怎麼回事 睡覺老打呼嚕是什麼導致的
腰痠背痛、渾身乏力、頭暈嗜睡是怎麼回事,怎麼辦
每天打瞌睡是怎麼回事
睡前做七件事讓你更健康 用熱水泡腳
開車打瞌睡怎麼提神
【瞌睡多是怎麼回事】瞌睡多是什麼原因
老人腿睏乏力是怎麼回事
睡前喝什麼影響睡眠 睡前喝6種飲料讓你睡不着
健康睡眠一定得遠離這6件事
可以讓你貌美如花三件事
打呼嚕是怎麼回事 睡覺打呼嚕的原因
人體信號:秋季總打瞌睡 可能是鼻炎鬧的
身體疲乏是什麼原因 身體疲乏是怎麼回事
夏天總是打瞌睡怎麼辦 7種食物提神抗疲勞