走樓梯的好處與壞處 走樓梯氣喘是什麼原因
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最近因爲各地防疫政策,很多人都會要求居家隔離,此時就只能通過走樓梯來鍛鍊一下,那走樓梯有些什麼好處與壞處呢?
1、鍛鍊心肺功能:在走樓梯的時候,人體心肌的耗氧量是比較大的,從而可以增強呼吸肌的肌肉強度,改善肺的順應性,而且走樓梯還能促進人體的血液循環和新陳代謝,此時可以在一定程度上鍛鍊到人體的心肺功能。
2、防止肌肉萎縮:走樓梯的時候需要使用到膝關節、踝關節,並且需要全身肌肉的配合,所以平時適當地走走樓梯的話能夠鍛鍊到關節的靈活度,並能防止肌肉萎縮。
走樓梯是屬於一項負重型的運動,在走樓梯的過程中對於人體膝蓋的壓力是比較大的,此時如果速度過快、姿勢不對或者走的時間過長的話,都有可能會對人體的關節造成較大的傷害,尤其是對於一些本身膝蓋不太好的人羣來說,平時在生活中更要少走樓梯。
可能是個人的心肺功能較差。
在走樓梯的時候,人體心肌的耗氧量是比較大的,此時可能會對人體的心肺造成較大的壓力,此時是有可能會出現氣喘的現象,這是屬於正常的情況。
但是在正常的走樓梯速度下,這種氣喘的情況一般並不嚴重,只要稍微休息一下就可以恢復正常,如果患者氣喘的情況比較嚴重,經過休息之後也沒有得到好轉的話,那麼就建議最好是及時去醫院就診。
是屬於有氧運動。
有氧運動主要指的是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式,其耗氧量與運動負荷一般呈線性關係,具有強度低、持續運動時間長的特點,比較常見的有氧運動有游泳、慢跑、騎自行車等。
而走樓梯的運動強度是比較低的,能夠持續運動比較長的時間,所以是屬於有氧運動中的一種,平時如果適當地走走樓梯的話,對於人體健康來說也是有利的。
一般是不會的。
在爬樓梯的過程中,可以消耗掉人體一部分的熱量和脂肪,而且還可以鍛鍊到局部的肌肉,所以每天爬樓梯在正常情況下是不會導致腿變粗的。
但是因爲爬完樓梯之後,小腿肌肉會因爲血液的充盈暫時會處於“充血”的狀態,此時從視覺上看起來就會有變粗的表現,但是隻要及時地對其進行放鬆,一般是可以自行恢復正常的。
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