冬天爬樓梯好還是跑步 跑步和爬樓梯哪個更減肥
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不少人喜歡在冬季選擇爬樓梯或者是跑步來鍛鍊身體,那麼冬天爬樓梯好還是跑步?
在冬季這兩項運動都還不錯,因爲這兩項運動的優勢在於既可以選擇在室外,也可以選擇在室內進行,對於寒冷的天氣有着很好的防護,都可以安全的鍛鍊到身體。
爬樓梯屬於有氧運動,對於我們的心肺能力的提升有着顯著的作用,其次就是對於腿部力量的訓練,能夠有效增強肌肉耐力和肌肉力量,幫助增強身體素質。
跑步是廣受歡迎的有氧運動,跑步的鍛鍊是全身性的,對於身體的各個部位都有着一定的鍛鍊作用,同時有着出色的減肥作用,能夠有效控制身體的脂肪含量,幫助健康塑形。
從數據上來說跑步會更出色些,我們知道想要獲得好的運動減肥效果,當然得進行有氧運動,而有氧運動關鍵在於強度和時間,爬樓梯顯然比跑步要困難得多,無法持續較長的鍛鍊時間是爬樓梯不及跑步的主要因素。
不少人喜歡在冬季選擇爬樓梯或者是跑步來鍛鍊身體,那麼冬天爬樓梯好還是跑步?
不管是爬樓梯還是跑步,在運動前都要注意熱身,特別是在冬季更要將其做充分,以免運動損傷。
注意保暖也是冬季運動得重點,在運動中身體產熱很多,對於外界寒冷的感知不是那麼準確,極易導致運動結束後保暖做得不夠到位,從而導致着涼。
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