熬夜困了怎麼提神
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我們都知道熬夜對健康有很大的傷害,不但會造成生物鐘紊亂,還會導致人體免疫力下降,導致很多疾病找上門,但是有個時候由於工作關係,我們又不得不熬夜,熬夜時間長了,難免會犯困,那麼熬夜困了怎麼提神呢?
長時間的工作容易使大腦變得疲倦,而久坐不動容易導致缺氧,熬夜的時候尤其容易疲勞,這時候不妨試試放下手中的工作,做做倒立運動,這樣可以幫助增加大腦血液供應,提神醒腦,還能幫助防治心血管疾病,延緩衰老。
注意事項:倒立的時間一次不要太長,兩分鐘即可,堅持不住的可以將軟墊墊在腦袋下,這樣也可以避免突然倒下發生意外。有心腦血管病的人忌用此方法。
熬夜犯困的時候,試試輕輕拍打一下腦袋,頸部,大腿,腰部等容易感覺疲憊的部位,這種方法不但可以促進氣血運行,消除肌肉疲勞,還可以起到促進血液循環,提神醒腦的效果。
注意事項:拍打時間不用太長,力度不要太大,以感覺到舒適爲準。拍打過後如果還有瞌睡,不妨用雙手蘸蘸涼水,再輕輕拍打臉部。
熬夜犯困,一般都會選擇喝咖啡或濃茶提神,其實這類飲品喝多了,咖啡因對身體還是沒有好處,不妨試試改喝薄荷,薄荷葉中含有揮發油,其中的主要成分爲薄荷醇,薄荷腦,薄荷糖,薄荷之等成分,有疏風散熱,解毒闢穢的效果,將薄荷葉用冷水洗淨後加熱水悶泡15到20分鐘,放涼後加冰糖或蜂蜜或果汁調味,可以提神醒腦,緩解壓力,幫助消化,還可以消除上火導致的牙齦腫痛,同時對於緩解肌肉痠痛有幫助。
注意事項:薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的刺激性,因此不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩飲用。
人蔘中含有皁甙,多種維生素,對人體的神經系統能起到調節作用,有助於提高免疫力,驅除疲勞,菊花氣味芳香,有祛火明目的作用,將人蔘2到4錢切成細斷,和五朵幹菊花一起放入杯中,加沸水浸泡10分鐘到15分鐘後飲用,能起到清熱提神的作用。
注意事項:人蔘補氣,但具有高血壓的人不宜食用,人蔘也不宜與茶葉,咖啡一起服用。
薰衣草的香氣很多女性都喜歡,而且薰衣草有很好的解壓,消除疲勞的功效,檸檬有助於促進消化和血液循環,緩解頭痛,用乾的薰衣草5到6朵和檸檬片,一起泡茶喝,或是先將薰衣草用開水浸泡,再倒入檸檬汁調味飲用。可以起到舒解壓力,提神醒腦的功效。
注意事項:孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
取冰片,樟腦各3克,良姜15克,桂皮30克,洗淨後混合搗碎,放入小布包中,紮緊口袋。犯困的時候聞一聞。香袋中的藥材香氣作用於大腦或鼻粘膜,這些藥物中散發的香氣刺激鼻粘膜時,鼻粘膜上的抗體-分泌型免疫球蛋白A含量提高,從而達到調節神經系統,提神醒腦的地步。
注意事項:如果用一段時間後藥袋中的氣味減弱,提神功效就會降低,這樣就要注意及時更換藥材。
我們都知道熬夜對健康有很大的傷害,不但會造成生物鐘紊亂,還會導致人體免疫力下降,導致很多疾病找上門,但是有個時候由於工作關係,我們又不得不熬夜,熬夜時間長了,難免會犯困,那麼熬夜困了怎麼提神呢?
將四根手指併攏,先按摩上下眼瞼,再從眼角處想太陽穴移動,按摩數分鐘,注意按摩的時候挺胸收腹,放鬆情緒,這樣才能達到提神醒腦的效果,常按摩太陽穴能夠促進大腦血液循環,緩解疲勞,提神醒腦。
涌泉穴位於足底部,第二跖骨間隙的中點凹陷處,是足少陰腎經的起始穴,按摩這個穴位,通過經絡傳遞,可以使腎臟產生良好效應,幫助調節內分泌和神經系統,起到提神醒腦的作用。
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