犯困怎麼辦 8種食物提神抗疲勞
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
犯困怎麼辦,“春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夾雜着煩躁和無力,排山倒海襲來,一擊即中,直接催眠。爲什麼夏季更容易疲勞困乏呢?夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導致低血鉀現象,通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食慾不振、腹脹不適,而這個時候應多吃一些含鉀豐富的食物。
新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現在時令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
海產品也是補鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開心果等,來補充流失的鉀。
當然,也可多喝些綠豆湯,一來防暑降溫,二來可以補充鉀元素。此外,人體在大量出汗後,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵,胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
犯困怎麼辦,“春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夾雜着煩躁和無力,排山倒海襲來,一擊即中,直接催眠。爲什麼夏季更容易疲勞困乏呢?夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導致低血鉀現象,通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食慾不振、腹脹不適,而這個時候應多吃一些含鉀豐富的食物。
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力,毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。
毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素,促進體內交換,保證體內垃圾的排泄所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節),
表現爲體能削弱、體力恢復能力下降,因而疲勞增加。爲此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。
奶製品能夠爲你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶,有助於睡眠。
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。
可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,不僅可以防治夏季犯困,還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
喝什麼茶提神不犯困 提神茶有哪些
哪些食物可以有效提神 春季犯困吃它就好了
春天犯困正常嗎 春天犯困沒精神怎麼辦
精神疲憊怎麼緩解 緩解疲勞的食物有哪些
眼睛疲勞吃什麼好 4種食物緩解眼睛疲勞
越睡越困怎麼辦 緩解疲勞的食物有哪些
春困春困 9種食物能提神醒腦
護眼的六種食物明目抗疲勞
經常犯困是什麼原因 犯困吃什麼提神
吃什麼可以消除疲勞 抗疲勞的5種營養素
女白領辦公室必備10大抗疲勞食物
抗疲勞的食物
秋季犯困怎麼辦 秋季抗疲勞提神飲品推薦
抗疲勞吃什麼好 給你5款抗疲勞粥
上班疲勞吃什麼好 上班疲勞犯困怎麼改善
緩解疲勞的方法 這些食物可以提神
女白領辦公室必備10大抗疲勞食物!
開車犯困可以嘗試這些醒腦提神食物
犯困怎麼辦 6個妙招可提神