容易犯困易疲勞怎麼辦
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很多人晚上如果沒休息好,白天就很容易犯困,並且總是感覺到很疲勞,有些人爲了提神,不得不準備大量的咖啡,但是咖啡喝多了終歸對身體還是不好,那麼白天總是容易犯困怎麼辦呢?其實有很多小方法是能夠幫你趕走睡意的。
感覺到有睏意的時候,不妨試試看一段幽默搞笑的視頻,這樣可以提高體內的催產素水平,催產素又叫擁抱荷爾蒙,這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質,能夠有效降低體內皮質醇的水平,使人精神更集中,大腦更清醒。
水是血液中重要的等離子體,具有運輸氧氣,蛋白質和其他營養物質的作用,缺水更容易導致身體疲勞,還可能造成心悸,暈厥。人開始感到口渴的時候,體內已經缺失了2%到3%的水分,而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助於提神的。
中午適當的小睡一會也很重要,但是注意不要睡太長時間,也要注意睡覺姿勢,午睡一般不要睡太久,睡覺的時候人體新陳代謝低,時間太長,醒來的時候不易調整,反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴着睡,以免壓迫到手部神經,對頸椎也有影響,還會影響眼動脈供血,造成視線模糊,腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。
在辦公室工作的人羣最好每隔一到兩個小時起身活動一下,活動一下眼球,看看遠處和綠色植物;經常聳聳肩,緩解一下頸椎壓力,舒筋活血,或者跟着音樂跳跳舞,能使人分泌內啡肽,恢復精神和活力。
很多人晚上如果沒休息好,白天就很容易犯困,並且總是感覺到很疲勞,有些人爲了提神,不得不準備大量的咖啡,但是咖啡喝多了終歸對身體還是不好,那麼白天總是容易犯困怎麼辦呢?其實有很多小方法是能夠幫你趕走睡意的。
感到睏倦的時候不妨聽點愉快的,節奏感強的音樂,能夠刺激大腦,活化腦細胞,有助於舒緩壓力,讓身體放鬆,並且還有助於增加神經傳導速率,增強注意力和記憶力,讓人恢復精神。
當感覺在學習或是工作時有些疲勞犯困了,可以將雙手摩擦生熱之後,放於臉部,輕輕的揉搓片刻,這樣能使臉部血液循環加快,有效緩解疲勞困倦的感覺,如果過段時間後還是有睏倦感,可以反覆採用此方法。
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