市民熬夜看奧運 專家支招水果加清茶提神更健康
本文已影響938人
本文已影響938人
精彩的奧運賽事上演,爲不錯過中國健兒奪冠的每一瞬間,忠實的體育迷也會不顧7個小時的時差,熬夜觀看比賽。還有不少人選擇一邊吃夜宵提神,一邊欣賞比賽。對此,第三軍醫大學新橋醫院專家提醒,午夜時分,過多的飲食會增加人體胃腸道和心腦血管負擔,選擇水果和清茶,結合中醫按摩手法提神更健康。
新橋醫院神經內科睡眠門診專家戴光明教授介紹說,鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,熬夜犯困也與人體內鉀的過量消耗有關。而生活中常見的香蕉含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。所以,對於熬夜看比賽的人,吃幾根香蕉可以幫助提神。
還有,因薄荷葉性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分爲薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、檸檬烯等,具有疏風散熱,闢穢解毒的功效。所以,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。專家支招,將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15至20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
此外,按摩頭部太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞,按摩足底涌泉穴,則可通過經絡的傳遞作用,能使腎臟產生良好的效應,調節內分泌與植物神經系統,提神醒腦。專家介紹,太陽穴按摩時,四指併攏先按摩上下眼瞼,然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動,按摩數分鐘。涌泉穴位於人們常說的足心,在足底部第二跖骨間隙的中點凹陷處。按摩的時間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次50至100次左右,以足心發熱爲主。(牟旭)
經常熬夜吃什麼好 熬夜族必備健康食品
王國強提出中西醫交融提高人民健康水平
健康飲食加運動讓你更年輕
熬夜的危害 6招還你健康好氣色
癲癇患者深夜看奧運突發病 醫生建議別再看比賽
熬夜看球吃什麼水果排毒2018 熬夜看球吃什麼水果更健康
熬夜吃什麼水果好 經常熬夜必備8種水果
熬夜人羣這樣吃讓你更健康
奧運熬夜保健
東北生育率低引重視 專家支招如何提高受孕率
入夏白癜風發病率明顯上升 專家提醒市民多防範
重慶居民持有健康卡 明年底即可全市跨院看病
熬夜肯定要不得 它一定在透支你的健康
新加坡精神病專家提議將手機上癮列爲精神病
專家支招選中秋節保健品:認準“藍帽”
熬夜看球喝什麼 熬夜看球喝5款茶有助解乏
熬夜之後這樣吃才能更健康
伸遠健康——讓出國看病更簡單,更專業
經常熬夜吃什麼水果好 7種水果減少熬夜危害
深圳發現一例甲型流感病例 專家提醒市民預防